Самый полезный завтрак. Диетологи рассказали, что нужно есть утром, чтобы похудеть

Самый полезный завтрак. Диетологи рассказали, что нужно есть утром, чтобы похудеть
Самый полезный завтрак. Диетологи рассказали, что нужно есть утром, чтобы похудеть

Чтобы сбросить лишний вес, нужно следить за своим питанием. Однако многие люди делают это неправильно, пытаясь завтракать псевдо полезными продуктами. Специалисты-диетологи рассказали, что нужно есть утром для того, чтобы похудеть, сообщает cheltv.ru.

Что точно не поможет?

В погоне за здоровым завтраком люди могут прибегать к специальной диетической пище. Однако далеко не всегда от этого есть польза, предупреждают специалисты vitaminews.com.

Ярким примером могут послужить диетические батончики для завтрака, покупные соки и мюсли. Зачастую в таких продуктах слишком много сахара, подсластителей и ненужных углеводов, которые точно не сделают ваш завтрак полезным.

Что должен включать в себя правильный завтрак?

Пожалуй, один из самых здоровых и полезных продуктов – обычные яйца. Наиболее полезный вариант приготовления яиц – варка вкрутую. Во-первых, яйца содержат довольно много белка и помогают нарастить мышечную массу, благодаря которой организм может сжигать больше калорий, тем самым «убивая» жир.

Самый полезный завтрак. Диетологи рассказали, что нужно есть утром, чтобы похудеть
Самый полезный завтрак. Диетологи рассказали, что нужно есть утром, чтобы похудеть

Во-вторых, яйца очень хорошо утоляют голод. Сытный завтрак с яйцами уберет чувство голода на долгое время, что позволит меньше перекусывать в течение дня. Кроме того, содержащийся в яйцах холин благотворно влияет на нервную систему. Это значит, что съеденные утром яйца зарядят вас не только физической, но и эмоциональной энергией.

Два обычных яйца могут содержать в себе всего 180 калорий и 14 граммов белка. Кроме того, в яйцах содержится довольно много витаминов, укрепляющих иммунитет. Если вы не любите есть яйца в чистом виде, можете комбинировать их с другими полезными продуктами.

Самый полезный завтрак. Диетологи рассказали, что нужно есть утром, чтобы похудеть

Самый полезный завтрак. Диетологи рассказали, что нужно есть утром, чтобы похудеть
Самый полезный завтрак. Диетологи рассказали, что нужно есть утром, чтобы похудеть

Авокадо и цельнозерновой хлеб – главные конкуренты вареных яиц. В этих продуктах тоже содержится много клетчатки и полезных веществ. А комбинация трех этих продуктов во время завтрака настолько наполнит ваш организм клетчаткой, что чувство сытости не покинет вас долгое время.

К сочетанию этих продуктов можно добавлять и другие, важно лишь следить за показателями питательных веществ и калорийностью. Так вы сможете не только сытно завтракать, но и регулировать свой рацион, что поможет сбросить лишние килограммы.

Магнитные бури 2020. Мощный поток солнечного ветра устремился к Земле

    

Последние новости

Еще интересные новости