Спальный ритуал. Психологи рекомендуют это для успешного начала дня

Спальный ритуал. Психологи рекомендуют это для успешного начала дня
Спальный ритуал. Психологи рекомендуют это для успешного начала дня Фото: wallpapers.99px.ru

Психологи согласны с мнением, что если утро не заладилось, то, считай, испорчен весь день. Однако, есть  определенные приемы, которые могут наш день улучшить, пишет cheltv.ru.

Специалисты  предлагают взять на вооружение 5 упражнений, которые поднимут настроение с утра и позволят стать более продуктивными.   

Во-первых, заправить кровать. Банально звучит, но избавляет от соблазна еще поспать  после пробуждения. К тому же, этот утренний ритуал дает осознание, что ты достиг чего-то рано, еще до того, как покинул спальню. 

Спальный ритуал. Психологи рекомендуют это для успешного начала дня

Спальный ритуал. Психологи рекомендуют это для успешного начала дня

Правило второе: подальше держать телефон. Социальный психолог Рон Фридманн объясняет, что просматривая сообщения и электронную почту в первые минуты дня, мы находимся в неактивном состоянии.  В этом случае мы всегда защищаемся от внешних раздражителей, но наш организм  не становится активным. 

Врач советует в первые 10 минут после сна сосредоточиться на себе. Это не значит, что нужно лежать в кровати, ничего не делая. Смысл в том, чтобы делать что-то для себя – готовить завтрак, варить кофе или наносить макияж.

Спальный ритуал. Психологи рекомендуют это для успешного начала дня
Спальный ритуал. Психологи рекомендуют это для успешного начала дня Фото: flytothesky.ru

Третий совет: сделать растяжку. Утренняя растяжка благотворно влияет не только на тело, но и разум. Физические упражнения улучшают кровообращение,  и мышцы становятся более гибкими. Организм  просыпается быстрее и к тому же не только тело, но и мозг чувствует себя после растяжки гораздо бодрее.  

 

Правило 4: привести в порядок свое рабочее место

В каком состоянии рабочий стол – немаловажно, ведь  это напрямую влияет на оставшуюся  часть дня. Психолог утверждает: когда  рабочее место захламлено, мы чувствуем себя более перегруженными, чем это есть на самом деле. Все дело в ощущениях от вида заваленного мелочами и бумагами стола. Порядок в своем офисе лучше наводить сразу после окончания всех дел.   

Спальный ритуал. Психологи рекомендуют это для успешного начала дня

Спальный ритуал. Психологи рекомендуют это для успешного начала дня
Фото: mvestnik.ru

Правило 5: работать при естественном свете

30 минут нахождения на солнечном свете каждое утро помогут правильно настроить ритм дня. Остатки сна на солнце сразу улетучатся,  и человек  чувствует себя более бодрым. Лучше всего позавтракать у окна или посидеть на балконе с чашкой кофе, уточняет издание Freundin.

Карантин до развода доведет. Как не испортить отношения с близкими за время самоизоляции?

 

 

 

 

 

 

 

Последние новости

Еще интересные новости