Солнечные ожоги и тепловой удар: как уберечься и первая помощь

Уральское лето в этом году то радует солнцем и жарой, то заливает дождями. Однако врачи предупреждают, что опасность для здоровья есть даже в пасмурные дни. При облачном небе можно легко получить солнечные ожоги и тепловой удар. Как распознать опасность и оказать первую помощь?