5 привычек в еде, которые помогут дожить до 100 лет

Существует много информации о здоровом питании, но есть фундаментальная истина: то, что человек ест, имеет значение. Еда — это лекарство, и она может заставить тело делать невероятные вещи. Например, помочь дожить до 100 лет.

Каких пяти основных пищевых привычек придерживаются долгожители?

Соблюдают правило 80%

Этому правилу больше 2500 лет. На Окинаве оно называется "hara hachi bu". Это напоминание о том, что нельзя есть, когда чувствуете, что сыты на 80%.

Едят меньше в конце дня

Идея заключается в том, что ближе к вечеру человек должен потреблять меньше калорий. Долгожители, как правило, ужинают не слишком поздно и потом не едят до конца дня. Это отличная новость для тех, кто любит завтраки.

Едят много фасоли

Фасоль — волшебный фрукт. Она является основой образа жизни большинства людей, который достигли ста лет. Помимо фасоли, в список включены также соевые бобы и чечевица.

Умеренно едят мясо

Это неудивительно, потому что общество постепенно переходит к растительной пище. Долгожители, как правило, едят мясо только пять раз в месяц. И основным видом его является свинина, пишет "Eat This, Not That!".

Уменьшают порции

И еще один лайфхак: размер порции, по сути, является ключевым. И принцип здесь такой: чем меньше, тем лучше. Снижение объема потребляемой пищи практически гарантирует еще одну вещь: вы вновь сможете влезть в свои узкие джинсы.