Челябинский врач дала советы, как сохранить здоровье в старости

С возрастом организм человека становится не таким выносливым и часто подвергается болезням. Врач из Челябинска рассказала, как можно избежать проблем со здоровьем в старости.

Как заявила  врач-гериатр ГКБ №9 Челябинска Светлана Гречишкина, думать об укреплении здоровья в старости важно заранее. Для этого необходимо сформировать полезные привычки.

Один из важных факторов здорового старения – правильное питание: в первую очередь стоит отказаться от трансжиров, сладкого и большого количества углеводов. Важно включить в рацион сложные углеводы – они содержатся в кашах, а также фрукты, рыбу и овощи.

Лучше всего, по мнению медика, питаться три раза в день, можно также включить перекусы фруктами или кисломолочными продуктами. Не стоит забывать и о питьевом режиме.

Также важна и физическая активность: прогулки на свежем воздухе, несложные упражнения. Перед занятиями спортом обязательно стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать проблем со здоровьем.

Залог здорового старения – общение с людьми: родственниками, друзьями, посещение клубов по интересам, творческих кружков. Недостаток общения и длительный стресс могут положить начало развитию деменции.

Светлана Гречишкина отмечает, что деменция начинает развиваться примерно за 20 лет до проявления первых симптомов. Чтобы этого избежать, важно больше читать, петь песни наизусть, заниматься творчеством.

Челябинский врач дала советы, как сохранить здоровье в старости