Диетологи назвали идеальный состав полезного для здоровья завтрака

Диетологи назвали идеальный состав полезного для здоровья завтрака
Диетологи назвали идеальный состав полезного для здоровья завтрака

Завтрак – залог хорошего и бодрого дня, утверждают гастроэнтерологи. Так ли это? Диетологи едины во мнении, что завтракать нужно обязательно, причем, первый прием пищи должен быть плотным и сытным. Тогда в организме запускаются все механизмы, которые позволят быстро проснуться и настроиться на рабочий лад.

Самым удачным вариантом завтрака будет еда с содержанием белка и углеводов. Например, это могут быть блюда из яиц или творога. Можно добавить немного рыбы или мяса птицы, а углеводы можно получить из салата.

Чувство сытости дарит овсянка. Эта крупа способна создать обволакивающий эффект, который позволит остаться желудку в состоянии покоя, сообщает cheltv.ru.

А вот классический в представлении многих завтрак из яичницы, бекона, тостов или жареных сосисок как раз-таки противопоказан. Особенно это касается людей, страдающих ожирением или имеющих проблемы с сердечно-сосудистой системой. Максимум, кому позволительно такое калорийное утро, – людям, ведущим активный образ жизни.

Любые йогурты также не полезны. Такое питание быстро уходит из желудка, хотя он продолжает работать. Это вызывает так называемое «самопереваривание».

Диетологи назвали идеальный состав полезного для здоровья завтрака

Диетологи назвали идеальный состав полезного для здоровья завтрака

Многие предпочитают за завтраком выпить стакан молока. Сейчас этот напиток стало модным производить из растительных волокон. На гастроэнтерологи заявляют, что если нет непереносимости обычного молока, то увлекаться альтернативами не стоит, ведь они не содержат весь набор аминокислот и полезных ферментов, которые существуют в продуктах животного происхождения.

Бутерброд с колбасой тоже не проходит проверку. Если уж и решили перекусить чем-то подобным, стоит выбрать для этого цельнозерновой хлеб и натуральное мясо. Также не следует употреблять продукты с резким вкусом, острые, соленые, кислые или сладкие.

И самое большое разочарование для любителей утреннего кофе. Панкреатит, язва, гастрит – такие заболевания чаще выявляют у любителей этого напитка. Заменить его предлагают черным или зеленым чаем.

Число дня 18 декабря. Что нужно сделать в день счастливой семерки

    

Последние новости

Еще интересные новости