Как правильно закаляться и выдерживать морозы: советы врача из Челябинска

Зима – сезон подъема заболеваемости. Но грамотный подход к здоровью в это время года может помочь не только не потерять его, но и укрепить. Рекомендациями поделился челябинский врач.

По мнению главного врача детской поликлиники №8 Антона Рыжего, лучший и безопасный способ закаливания зимой – это прогулка.

"Начинайте прогулки ежедневно с 10 минут, наращивая до полутора-двух часов. Это время оптимальное для здоровья нашего организма", – считает Антон Рыжий.

При этом во время сильных морозов специалист советует, конечно, исключить длительное нахождение на улице.

Выдерживать холода поможет и вдумчивый подход к питанию. Зимой организм, как правило, тратит больше энергии, поэтому и восполнять ее надо в несколько больших объемах за счет жиров и белков, при этом не превышая допустимое для себя количество калорий.

Уделить внимание стоит и одежде. Антон Рыжий считает, что она должна быть объемной и свободной – не сковывать движения. При этом не важно, изготовлены вещи из натуральных или из синтетических материалов.

Как правильно закаляться и выдерживать морозы: советы врача из Челябинска