Как выйти из депрессии: неожиданные выводы ученых о стрессе

Как выйти из депрессии: неожиданные выводы ученых о стрессе
Фото: pixabay.com

Мы привыкли к тому, что диета помогает бороться с лишним весом и приносит пользу телу. Однако оказалось, что потребление определенных продуктов может позитивно повлиять и на психическое здоровье.

Исследователи из Нью-Йорка на протяжении пяти лет наблюдали за образом жизни 2600 испытуемых. Они обращали внимание на питание, активность и возраст мужчин и женщин, принявших участие в эксперименте.

Как выйти из депрессии: неожиданные выводы ученых о стрессе
Фото: pixabay.com

Собранные данные показали, что молодые женщины отмечали улучшение психического здоровья при регулярном завтраке, отказе от вредной еды и кофеина. Кроме того, они занимались физическими упражнениями.

Примерно те же результаты оказались и у женщин старше 30 лет, но они чаще ели еще и фрукты.

Как выйти из депрессии: неожиданные выводы ученых о стрессе
Фото: pixabay.com

Ученые объяснили связь между улучшением психического здоровья и отказом от кофеина. Дело в том, что это вещество остается в организме надолго и продолжает стимулировать нервную систему. Такая нагрузка часто становится причиной увеличения стрессов и тревожных состояний.

Мужчины же, помимо отказа от фаст-фуда и кофеина, также отметили положительное влияние физических упражнений.

Как выйти из депрессии: неожиданные выводы ученых о стрессе
Фото: pixabay.com

Специалисты полагают, что молодым людям (до 29 лет) нужно потреблять больше мяса и молочных продуктов, а мужчинам постарше важно добавить в свой рацион орехи.

Все эти продукты обладают тем или иным количеством необходимых для человека микроэлементов. Так, мясо, молоко и орехи – ценные источники белка, а фрукты – замена сахару и сладкой пище.

Ученые заявляют: важно обратить внимание не только на свой рацион, но и на образ жизни, а также не забывать о физической активности.

Подпишитесь и читайте новости «Вести Южный Урал» там, где удобно: Google НовостиЯндекс.НовостиInstagramTelegram

Как выйти из депрессии: неожиданные выводы ученых о стрессе

Приметы на 18 сентября: как выгнать из дома Кумоху и молитвы о ребенке

Последние новости

Еще интересные новости