Мешают заснуть. Продукты из этого списка лучше не есть вечером

Мешают заснуть. Продукты из этого списка лучше не есть вечером
Мешают заснуть. Продукты из этого списка лучше не есть вечером Фото: pro-consulting

Мешают заснуть. Продукты из этого списка лучше не есть вечером

Многие предпочитают вместо ужина есть фрукты, думая, что в них не так много калорий. Кроме того, кажется, что такая пища лучше усваивается перед сном.

Однако диетологи предупреждают: фрукты, например, в качестве смузи, хороши как дневной перекус. А вот вечером такая закуска не даст быстро заснуть, пишет cheltv.ru.

Мешают заснуть. Продукты из этого списка лучше не есть вечером
Фото: resource

Дело в том, что фрукты содержат много фруктозы. Это моносахарид (простой сахар), то есть обычный углевод. Он стимулирует выработку печенью жира. И это мешает заснуть.

Ночью организму нужно меньше энергии. Но за счет углеводов, содержащихся во фруктах, мы получаем энергии с избытком. Ночное пищеварение и не дает уснуть. Особенно, если съесть фрукты незадолго до отхода ко сну.

Мешают заснуть. Продукты из этого списка лучше не есть вечером
Мешают заснуть. Продукты из этого списка лучше не есть вечером Фото: 1zoom

Специалисты по питанию отмечают, что в лимоне, грейпфруте, малине и чернике более низкое содержание углеводов, чем в других фруктах и ягодах.  

Но все-таки лучшим продуктом на ужин станет йогурт. Если же кому-то сложно обходиться вечером без фруктов, можно съесть небольшой кусочек банана – магний полезен для мышц, отмечает издание Freundin.  

 

Ну а если после употребления фруктов вы чувствуете дискомфорт, это значит, организм плохо усваивает фруктозу. Следовательно, нужно избегать ее. 

Бешеные деньги. Ученые нашли место, где идут дожди из алмазов

 

    

Последние новости

Еще интересные новости