Названы 11 главных причин нарушения обмена веществ

Звери готовятся к зиме, накапливая жир, люди – к лету, избавляясь от него. Скинуть нежелательные килограммы получается не так-то просто, а голодовки опять не помогают. В чем же проблема? Широкие кости? Или медленный метаболизм?

Метаболизм, к слову, зависит от многих факторов, и факторы влияют на него. Разберемся, что нарушает этот процесс в организме.

1. Вы потребляете слишком мало калорий. Дефицит калорий – главное правило при похудении, но организм к такому резкому подходу может быть не готов, в связи с чем снижается метаболизм.

2. Малоподвижный образ жизни. Так время проводит практически каждый третий, а это может отрицательно сказаться на скорости обмена веществ и общем состоянии организма.

3. Употребление сахара. Сладкие напитки вредны для здоровья, потому что в них огромное количество сахара. Фруктоза может легко замедлить метаболизм. Столовый сахар содержит 50% фруктозы, а кукурузный сироп — 55%.

4. Низкое потребление белка. Белок – один из компонентов, который необходим человеку для нормального существования. Высокое потребление белка может повысить метаболизм в разы. Во время переваривания пищи происходит так называемый "термический эффект". И у белка он проявляется выше, чем у жиров и углеводов.

5. Плохой сон. Для здоровья рекомендуется спать семь — восемь часов. Меньшее количество может стать причиной развития различных заболеваний. Учеными доказано, что неполный сон может привести к набору веса и замедлению метаболизма.

6. Отсутствие физических нагрузок. Доказано, что силовые тренировки увеличивают скорость метаболизма у здоровых людей. Даже самая короткая прогулка увеличивает расход энергии.

7. Пропускаем завтрак. Завтрак – самый важный прием пищи, и на нем нужно сконцентрироваться. А многие едят на ходу или не едят совсем.

8. Алкоголь. Если вы "снимаете усталость" перед сном после рабочего дня, то просто медленно "убиваете" свой организм. Алкоголь замедляет скорость сжигания жиров и замедляет метаболизм.

9. Употребление большого количества углеводов. Углеводы в виде муки и сахара также ни к чему хорошему не приведут. Они быстро перевариваются, поэтому тело использует минимум энергии для их расщепления.

Читайте также: 5 знаков зодиака, от которых не дождёшься подарков

10. Вы пьете мало воды. В день человек должен выпивать по 2-3 литра, но мало кому это удается. Исследователи утверждают, что вода помогает организму сжигать энергию и способствует снижению веса. Особенно, если пить ее перед приемом пищи.

11. Стресс и диеты. Диета – это стресс для организма. А во время стресса он вырабатывает кортизол. Этот гормон дает быстрый заряд энергии, что затрудняет использование инсулина и тормозит метаболизм.

Человеческий организм – сложная штука, но только мы сами можем понять, что ему нужно, чтобы комфортно существовать.

Читайте также: Заболевших коронавирусом на Южном Урале становится меньше

Подпишитесь и читайте новости "Вести Южный Урал" там, где удобно: Google Новости, Яндекс.Новости, Instagram, Telegram

Названы 11 главных причин нарушения обмена веществ

2022 год Тигра: какие имена для мальчиков и девочек выбрать и кому повезет

Служба информации cheltv.ru