Панические атаки: как определить и справиться с внезапным страхом

Паническая атака — это чувство резкой, накрывающей и всеобъемлющей паники, происходящее в связи с обострённым чувством беспокойства по абсолютно разнообразным причинам. Их неожиданность и отсутствие цикличности пугает больше всего.

Основные симптомы панических атак:

• Необъяснимый и внезапный страх.
• Чувство асфиксии (удушья), одышка,
• Учащение пульса, возможно повышение артериального давления.
• Потеря ориентирования, головокружение.
• Оцепенение, нарушение походки.
• Обильное выделение пота,
• Тошнота.

Во время панической атаки чувство паники и страха нарастает подобно снежному  кому.  Из-за специфических ощущений человек часто начинает ощущать страх смерти. Дело в том, что мозг из-за удушья и иных симптомов думает, что организм умирает и экстренно начинает включать все системы жизнеобеспечения.

"Приступы паники, в целом, происходят в связи с тем, что человек различно воспринимает себя в жизненных обстоятельствах. Те люди, у которых происходят панические атаки, по обыкновению, гиперболизируют чувства и реакцию тела и иногда неверно их понимают, преувеличивая опасность. Обезвредить приступ или не дать атаке развиться помогут несколько простых правил", — рассказала сайту ГТРК "Южный Урал психолог Юлия Мишурова.

В случае панической атаки необходимо оказать первую помощь:

• Посодействуйте человеку сконцентрировать внимание на себе — возьмите за руки, смотрите в глаза.
• Поговорите с ним — человеку, который стал жертвой панической атаки необходимо услышать и знать, что жизни ничто не угрожает, что он не один.
• Следите за дыханием. Если под рукой есть любой пакет, помогите использовать его для устранения гипервентиляции легких. Также, дыхание в унисон очень поможет. Главное дышать спокойно, размеренно.

Собственное состояние при оказании первой помощи необходимо контролировать— ваш голос спокоен, нет резких движений. Не торопите человека, дайте и помогите ему придти в себя.

По словам психолога, панические атаки в открытой формы встречаются примерно у 4% населения, а в скрытой этой проблемой страдают около  10% людей.

Панические атаки: как определить и справиться с внезапным страхом

Звездопад в августе: когда и как увидеть Персеиды

Служба информации cheltv.ru