Перед учебным годом врач из Челябинска рассказала, как сохранить зрение ребенка

Всего неделя осталось до начала учебного года, а значит, школьники снова сядут за парты, гаджеты и компьютеры. Челябинский врач рассказала, как подготовить рабочее место ученика, чтобы не испортить и сохранить его зрение.

Как отмечает главный детский офтальмолог Минздрава Челябинской области Елена Махиня, очень важно организовать само рабочее место школьника. Прежде всего, стоит уделить внимание позе, в которой ребенок сидит: напряжение и статичные позы ведут к нарушению кровообращения, мышечным спазмам и ухудшению зрения. При этом в любом случае важно часто менять позу и разминаться.

Не стоит забывать и об освещении, когда ребенок работает с учебниками или тетрадями. При этом лампа не должна светить прямо в лицо.

"При чтении или работе с мелкими предметами, при рисовании нужно правильно располагать источник света: он должен быть сверху и немного сзади", – комментирует Елена Махиня.

Раз в полчаса школьникам важно устраивать перерывы, чередуя их с активной фазой работы. В перерыве нужно сменить зрительную активность и, например, провести зрительную гимнастику.

"Часто моргать, "рисовать" глазами восьмерки, смотреть вверх, вниз и по сторонам, чередовать взгляд вдаль и на ближние предметы", – приводит примеры Елена Махиня.

Монитор компьютера или планшета не должен располагаться слишком далеко или слишком близко. Расстояние должно составлять около 30-40 сантиметров от глаз.

На поддержание здоровья глаз и зрения влияют также питание и физические нагрузки. Детям, страдающим от болезней зрительной системы, нужно обязательно есть морковь и пить морковный сок, но важно добавлять и жиры для лучшего усвоения витамина А.

Пешие прогулки, спорт, плавание, игры с мячом не только повышают выносливость детей и улучшают общее здоровье, но и укрепляют мышцы спины, что также влияет на сидение и позы во время выполнения домашних заданий.

Перед учебным годом врач из Челябинска рассказала, как сохранить зрение ребенка