Похудеть и утолить голод: какие продукты можно есть на ночь

Автор: Полина Шестакова

Похудеть и утолить голод: какие продукты можно есть на ночь

Вечером, как правило, просыпается чувство голода, особенно у тех, кто сидит на диете. Диетологи рассказали, чем можно перекусить перед сном, чтобы не навредить фигуре и здоровью, передает cheltv.ru.

Запеченные яблоки

Свежие яблоки усиливают чувство голода, но если запечь их в духовке, добавив немного меда и корицы, то получится полноценный десерт. Кроме того, такой перекус, по словам экспертов, способствует хорошему сну.

Грибы

Похудеть и утолить голод: какие продукты можно есть на ночь

Речь идет вовсе не о жареных грибах с картошкой и сметаной, потому что это как раз есть на ночь не стоит. А вот шампиньоны, запеченные в духовке или приготовленные на пару – это не только диетический вариант, но и вкусный, если добавить немного любимых специй.

Читайте также: Правильное питание: 6 продуктов, богатых витамином D, которые должны быть в рационе

Миндаль

Орехи одержат в себе немало полезных веществ, например, витамины группы В и магний. Около 10 миндальных орешков вполне сгодятся для перекуса вечером. Они хорошо утолят голод. Однако с ними следует быть осторожными, ведь они довольно калорийные.

Куриная грудка

В куриной грудке содержится довольно много белка и мало жира, поэтому это отличный вариант для вечернего приема пищи. Ее можно не только сварить, но и запечь. Также грудкой можно заменить колбасу в бутерброде, если уж очень хочется.

Читайте дальше: Как прожить дольше: 9 правил здорового питания

Каша

Каша – это хороший продукт как утром, так и вечером, но только в том случае, если она сварена не на жирном коровьем молоке и в нее не добавили сахар или варенье. Для того чтобы она не была пресной и безвкусной, можно положить свежих или замороженных ягод, мед, сухофрукты.

Сельдерей

Похудеть и утолить голод: какие продукты можно есть на ночь

Сельдерей без какой-либо термической обработки не представляет вообще никакой опасности, более того, в нем много жидкости, клетчатки. Кстати, эксперты отмечают, что жаренный на оливковом масле корень сельдерея очень похож на картошку. Поэтому если на диете очень хочется жареной картошки, это отличная замена.

Суши

Средняя порция роллов содержит 350 килокалорий, а жиров всего лишь около 3 граммов. При этом в обычном бутерброде – 15 граммов. Однако готовить их лучше самостоятельно, потому что во время употребления они должны быть абсолютно свежими.

Молоко

Молоко не только успокоит голод, но и восполнит недостающий кальций в организме, а также в нем содержится множество аминокислот.

Похудеть и утолить голод: какие продукты можно есть на ночь

Подпишись на ленту новостей от «Вести Южный Урал» в твоем Telegram

Нездоровое похудение: усердные тренировки могут оказаться опасными

Последние новости

Еще интересные новости