Специалист из Челябинска назвал правила погружения в прорубь

В ближайшую субботу, 17 января, начнут прорубать купели для крещенских омовений. В Челябинске их организуют пять. Традиционно — на Первом озере, два — на Шершневском водохранилище и на озере Смолино.  Как окунуться в прорубь с пользой, а не вредом для здоровья, рассказал специалист.

— Погружение в ледяную воду – это, так или иначе, стресс для организма. Есть ли противопоказания и возрастные ограничения? Можно ли детям погружаться?

— С точки зрения противопоказаний, они действительно есть, Они в принципе достаточно традиционные. Неважно, мы говорим про купания крещенские либо, в принципе, погружение в холодную воду. Как правило, здесь доминируют заболевания сердечно-сосудистой системы, эндокринной системы, неврологические. Самый простой совет: можно сходить к терапевту и уточнить, можно ли с теми заболеваниями, которые имеет человек совершать этот обряд. Это будет наиболее правильное решение.

Говоря о возрастных особенностях, здесь научная литература не имеет какого-то однозначного ответа на этот вопрос. Погружение в холодную воду – это относительно безопасная история. Но все-таки мы понимаем, что хоть дети, хоть пожилые люди – это те возрастные группы, которые находятся в группе риска.

— Как правильно подготовиться к погружению? И нужно ли заранее, например, обливаться холодной водой?

— Каждый человек должен понимать, что собирается пойти искупаться и предстоит это делать в достаточно холодную погоду. Мы предполагаем, что температура будет достаточно низкая в этот момент в Челябинске, а предстоит раздеться буквально до купальника, до плавок. Это даже психологически достаточно сложный шаг. К нему тоже надо быть готовым. Элементарная подготовка домашняя, контрастный душ, она тоже помогает с моральной точки зрения быть к этому готовым.

— Каковы основные правила погружения в холодную воду? Как заходить? Сколько времени там можно провести? Можно ли с головой окунаться и как надолго?

— С точки зрения захода, во-первых, нужно выбирать именно организованные места зимнего купания. То есть это ни в коем случае не какая-то самостоятельно выпиленная прорубь. Ключевой вопрос – это безопасность. Второе – заходить в воду нужно постепенно, но уверенным шагом. Не забывайте, что пока мы медленно идем в воду, мы находимся в условиях низких температур, мы переохлаждаемся. Нельзя нырять ни в коем случае, даже в организованных купелях, где есть дно, где заградительные борта.

Погружаться с головой с точки зрения безопасности – это более рискованная история, потому что через нашу голову тоже идет достаточно большая теплопродукция. Погружая голову в воду, мы еще быстрее замерзаем. Еще там у нас находится головной мозг, его сосуды, которые зачастую отвечают спазмом на такое  погружение и может произойти такое неприятное  явление, как инсульт, его риски увеличиваются. Поэтому лучше окунуться без головы. Нахождение в воде должно быть кратковременное, тем более для людей неподготовленных, сразу должен быть динамичный выход из воды, Сразу же накидываются на себя сухая одежда, и нужно переместиться в теплое пространство, скажем, организованную палатку для переодевания.

Специалист из Челябинска назвал правила погружения в прорубь

Подпишитесь и читайте новости ГТРК "Южный Урал" там, где удобно: МАХ, Telegram, ВКонтакте, Одноклассники

Пять мест для крещенских купаний откроют в Челябинске: где безопасно окунуться в прорубь