Названы 5 продуктов, в которых витамина С больше, чем в лимоне

В конце весны у многих ослаблен иммунитет, часто возникают простуды. Считается, что продукты с высоким содержанием витамина С помогают поддержать организм в такие периоды. Обычно рекомендуют употреблять на цитрусовые, например, лимон или апельсин.

Но, оказывается, их можно вполне заменить другими продуктами, которые также богаты витамином С.

Киви

В одном киви содержится 79% от суточной нормы витамина С. При этом фрукт меньше, чем апельсин. Чтобы удвоить дозу витамина, достаточно съесть всего лишь два плода.

Клубника

В одной чашке клубники содержится 89 мг витамина — больше, чем в апельсине. То есть ягода обеспечит организм почти всей рекомендуемой суточной нормой, а также другими сильными антиоксидантами, которые помогают предотвратить развитие хронических заболеваний.

Брюссельская капуста

Одна чашка брюссельской капусты содержит 109% суточной нормы витамина С. Если съесть ее на обед, то можно получить еще и клетчатку, витамин К, фолиевую кислоту, калий и многое другое.

Брокколи

Чашка брокколи содержит 113% суточной нормы витамина С. Исследования также показывают, что регулярное употребление овощей может уменьшить окислительный стресс и снижает риск развития воспалений в организме.

Желтый сладкий перец

Одна чашка нарезанного желтого сладкого перца обеспечит вас колоссальными 275 миллиграммами витамина С в день. И с этим растением мало кто может потягаться.

Читайте также: Приметы на май 2022: что нужно сделать, чтобы весь год не маяться