Врачи из Магнитогорска рассказали, как и чем утолять жажду летом

В жару многие люди чаще хотят пить, и это нормально, поскольку организм теряет больше жидкости, которую нужно восполнять. Врачи из Магнитогорска рассказали, сколько нужно пить летом, какие напитки лучше и какой должна быть их температура.

По данным специалистов Центра охраны материнства и детства Магнитогорска, "недобор" жидкости в организме в жару может вызвать сухость кожи, сильную жажду, увеличение вязкости крови, а также учащение пульса. Все дело в обезвоживании организма: тело теряет больше жидкости из-за потоотделения, поэтому важно соблюдать правильный питьевой режим.

В среднем человеку в день нужно выпивать около 30 миллилитров жидкости на килограмм веса. Это примерно по стакану воды каждый час. Исключение – люди с ожирением, гипертонией, а также проблемами с почками и сердечно-сосудистой системой – им жидкости понадобится чуть больше.

Впрочем, главное – прислушиваться к своему организму. Состояние жажды – это уже сигнал о начале обезвоживания, поэтому важно пить сразу тогда, когда вам хочется, уверяют медики.

Кроме того, организм может сделать запас воды, если выпить больше жидкости утром. Однако не стоит забывать и о температуре потребляемой жидкости, особенно летом.

"В жару нужно контролировать температуру потребляемой жидкости, желательно, чтобы она была не горячей и не холодной. Рекомендуемая температура питьевой воды, напитков – 12-15°С", – комментируют в ЦОМИД г. Магнитогорска.

Врачи не рекомендуют утолять жажду сладкой газировкой, энергетиками и алкогольными напитками. Лучшее летнее питье – минеральная вода, морс, зеленый чай, компоты с малым количеством сахара, домашний квас. Но в идеале медики рекомендуют пить обычную чистую воду без газа: она лучше утоляет жажду и хорошо усваивается организмом.

Врачи из Магнитогорска рассказали, как и чем утолять жажду летом

Подпишитесь и читайте новости ГТРК "Южный Урал" там, где удобно: Telegram, ВКонтакте, Одноклассники