7 вредных пищевых привычек, от которых нужно отказаться прямо сейчас

7 вредных пищевых привычек, от которых нужно отказаться прямо сейчас
7 вредных пищевых привычек, от которых нужно отказаться прямо сейчас. Фото: pexels.com

«Вы то, что едите» – эту поговорку знает, пожалуй, каждый. Здоровое питание определяет качество жизни. А какие привычки могут навредить здоровью? Специалисты ответили на этот вопрос.

Нерегулярный прием пищи

7 вредных пищевых привычек, от которых нужно отказаться прямо сейчас
7 вредных пищевых привычек, от которых нужно отказаться прямо сейчас. Фото: pexels.com

Пропуск приема пищи может негативным образом сказаться на здоровье человека. Организм не получает необходимые питательные вещества, что может привести к усталости, головокружениям, снижению давления.

Часто таким образом люди пытаются похудеть. Однако самый простой способ снижения веса – уменьшить количество потребляемой пищи и увеличить количество сжигаемых калорий.

Очистка овощей без мытья

7 вредных пищевых привычек, от которых нужно отказаться прямо сейчас
7 вредных пищевых привычек, от которых нужно отказаться прямо сейчас. Фото: pexels.com

Кожура овощей и фруктов может содержать микробы, а также химические вещества и пестициды, которые защищают их от насекомых и вредителей, но представляют угрозу для здоровья человека.

Бактерии размножаются, поэтому овощи перед нарезкой необходимо обязательно мыть.

Неправильный выбор продуктов питания

7 вредных пищевых привычек, от которых нужно отказаться прямо сейчас
7 вредных пищевых привычек, от которых нужно отказаться прямо сейчас. Фото: pexels.com

Рацион должен быть сбалансированным. В него следует включить продукты, богатые клетчаткой, жидкую еду, например, супы, которые способствуют улучшению пищеварения.

Стоит избегать ежедневного употребления жирной и острой пищи, фастфуда.

Несоблюдение сроков хранения продуктов

7 вредных пищевых привычек, от которых нужно отказаться прямо сейчас
7 вредных пищевых привычек, от которых нужно отказаться прямо сейчас. Фото: pexels.com

Перед употреблением многие оценивают запах продукта. Однако такой проверки недостаточно. Вы не можете увидеть микробы на пище невооруженным глазом. Но даже небольшим кусочком можно отравиться, поэтому важно следить за сроками хранения продуктов, чтобы пища оставалась безопасной.

Употребление фруктов перед сном

7 вредных пищевых привычек, от которых нужно отказаться прямо сейчас
7 вредных пищевых привычек, от которых нужно отказаться прямо сейчас. Фото: pexels.com

Специалисты рекомендуют воздержаться от употребления напитков перед сном, которые могут испортить эмаль зубов. Речь идет о соках с высоким содержанием сахара и кислоты, в числе цитрусовых и приготовленных из экзотических фруктов.

Не все хлопья для завтрака полезны

7 вредных пищевых привычек, от которых нужно отказаться прямо сейчас
7 вредных пищевых привычек, от которых нужно отказаться прямо сейчас. Фото: pexels.com

Одна из самых обычных ошибок, которую допускают люди, – это подменять здоровый традиционный завтрак хлопьями. Большинство таких злаков содержат сахар и рафинированные углеводы. Кроме того, они подвергаются глубокой переработке.

Читайте также: Вредная еда. 10 самых опасных продуктов для печени

Подобные продукты вредны для здоровья, могут вызвать ожирение и другие заболевания, связанные с питанием.

Использование сахара

7 вредных пищевых привычек, от которых нужно отказаться прямо сейчас
7 вредных пищевых привычек, от которых нужно отказаться прямо сейчас. Фото: pexels.com

Потребление сахара – основная причина ожирения и других хронических заболеваний, включая диабет. Можно заменить его, например, медом.  

Натуральные ингредиенты будут полезны для тех, кто старается соблюдать здоровую и сбалансированную диету, а также пытается сбросить лишний вес.

Подпишись на ленту новостей от «Вести Южный Урал» в твоем Telegram

7 вредных пищевых привычек, от которых нужно отказаться прямо сейчас

Гороскоп на 3 марта: для кого наступит белая полоса

 

Последние новости

Еще интересные новости