7 вредных пищевых привычек, от которых нужно отказаться прямо сейчас

«Вы то, что едите» – эту поговорку знает, пожалуй, каждый. Здоровое питание определяет качество жизни. А какие привычки могут навредить здоровью? Специалисты ответили на этот вопрос.

Нерегулярный прием пищи

Пропуск приема пищи может негативным образом сказаться на здоровье человека. Организм не получает необходимые питательные вещества, что может привести к усталости, головокружениям, снижению давления.

Часто таким образом люди пытаются похудеть. Однако самый простой способ снижения веса – уменьшить количество потребляемой пищи и увеличить количество сжигаемых калорий.

Очистка овощей без мытья

Кожура овощей и фруктов может содержать микробы, а также химические вещества и пестициды, которые защищают их от насекомых и вредителей, но представляют угрозу для здоровья человека.

Бактерии размножаются, поэтому овощи перед нарезкой необходимо обязательно мыть.

Неправильный выбор продуктов питания

Рацион должен быть сбалансированным. В него следует включить продукты, богатые клетчаткой, жидкую еду, например, супы, которые способствуют улучшению пищеварения.

Стоит избегать ежедневного употребления жирной и острой пищи, фастфуда.

Несоблюдение сроков хранения продуктов

Перед употреблением многие оценивают запах продукта. Однако такой проверки недостаточно. Вы не можете увидеть микробы на пище невооруженным глазом. Но даже небольшим кусочком можно отравиться, поэтому важно следить за сроками хранения продуктов, чтобы пища оставалась безопасной.

Употребление фруктов перед сном

Специалисты рекомендуют воздержаться от употребления напитков перед сном, которые могут испортить эмаль зубов. Речь идет о соках с высоким содержанием сахара и кислоты, в числе цитрусовых и приготовленных из экзотических фруктов.

Не все хлопья для завтрака полезны

Одна из самых обычных ошибок, которую допускают люди, – это подменять здоровый традиционный завтрак хлопьями. Большинство таких злаков содержат сахар и рафинированные углеводы. Кроме того, они подвергаются глубокой переработке.

Читайте также: Вредная еда. 10 самых опасных продуктов для печени

Подобные продукты вредны для здоровья, могут вызвать ожирение и другие заболевания, связанные с питанием.

Использование сахара

Потребление сахара – основная причина ожирения и других хронических заболеваний, включая диабет. Можно заменить его, например, медом.

Натуральные ингредиенты будут полезны для тех, кто старается соблюдать здоровую и сбалансированную диету, а также пытается сбросить лишний вес.

Подпишись на ленту новостей от «Вести Южный Урал» в твоем Telegram