Арт-терапия для всей семьи: психологи рассказали о пользе раскрасок

Что делать, если телевизор и настольные игры надоели, а часами сидеть у компьютера или с телефоном в руках вредно для здоровья? Купить набор цветных карандашей, раскраски для всех членов семьи и провести несколько полезных часов в кругу близких.

Арт-терапия для взрослых

Многие уверены, что раскраски нужно покупать только детям. Но это не так. В последние годы это развлечение стало популярным хобби и для взрослых. Психологи и врачи поддерживают это увлечение. Почему? Потому что оно успокаивает. Когда человек сосредоточен на раскрашивании, он на время забывает о своих проблемах, тормозятся его тревожные фантазии, уходят неприятные мысли и тревоги, отступает эмоциональная или физическая боль, страхи. Это хобби защищает от эмоционального истощения.

Но это не единственный плюс, психологи считают, что раскраски помогают справиться с широким спектром проблем. Достаточно раскрашивать 20 минут в день, чтобы улучшить концентрацию и снизить уровень стресса. За это время уровень кортизола может снизиться на 20-30 %, а если заниматься регулярно, в течение 2 недель, то могут уменьшиться симптомы тревожности.

Раскраску можно назвать альтернативой медитации. Монотонные ритмичные движения замедляют дыхание и пульс, помогают расслабиться. Готовая картинка дарит чувство удовлетворения. Особенно эффективными считаются раскраски с природными узорами, например, с изображением листьев или волн. Раскраски полезны тем, кто страдает от депрессии или тревоги, пациентам с посттравматическим синдромом. Это самый простой способ успокоиться, отдохнуть и расслабиться. Чтобы быстрее уснуть и крепко спать в течение всей ночи, достаточно перед сном 5-10 минут провести с карандашами и раскраской.

Но даже если вы абсолютно здоровы, не знаете, что такое тревожность и хронический стресс, не стоит отказываться от подобного хобби. Раскрашивание стимулирует участки мозга, отвечающие за внимание и концентрацию, активизирует лобную долю мозга, задача которой — структурирование информации. Это можно назвать тренировкой мозга, т.к. активируются оба полушария, когда человек выбирает цвет, старается следить за границами, заштриховывая ячейки.

Подобное творчество помогает скинуть эмоциональное напряжение, освободиться от усталости, выплеснуть скопившуюся энергию безопасным способом. Раскрашивание помогает справиться с творческим кризисом, возвращая в состояние потока, стимулирует воображение, развивает креативность.

Дети и раскраски

О том, что раскрашивание полезно, подтвердит любой педагог. Это один из самых простых и доступных способов с пользой провести свой досуг. Раскраска – это не просто способ занять ребенка на несколько часов. Благодаря ней он запоминает названия цветов. Он учится различать оттенки, узнает, как цвета могут взаимодействовать друг с другом, со временем понимает, что они могут быть "холодными" или "теплыми". Также он расширяет свои познания об окружающем мире, учится различать формы, размеры. Обогащается его словарный запас, т.к. сюжеты раскрасок бывают разными, ребенок знакомится с новыми предметами, животными, персонажами сказок. Раскраска – это мощный инструмент для дошкольного воспитания, самая простая и эффективная подготовка ребенка к школе, развивающая навыки, которые понадобятся ему в течение всей жизни.

Есть и другие плюсы подобного хобби:

Мелкая моторика. Раскрашивание – один из способов развития мелкой моторики. Ребенок не должен выходить за контуры. Все это необходимо, чтобы в дальнейшем он легко освоил навыки письма и другие, более сложные задачи.
Усидчивость, умение концентрироваться. Такое хобби помогает развить волю малыша, терпение, усидчивость. Он учиться контролировать нажим карандаша, раскрашивать так, чтобы не порвать бумагу и не выйти за границы рисунка. Ему нужно сосредоточиться на своей работе, чтобы довести все до конца. Концентрация внимания – это навык, над которым необходимо работать. В будущем это поможет ему справляться с заданиями на уроках, работать над ними до тех пор, пока задача не будет завершена, а также успешно справляться с творческими проектами.
Творческие способности. Многие уверены, что раскраски – это не творчество. Но специалисты так не считают. Раскрашивая, ребенок учится сочетать цвета, может придумать какие-то новые образы. Он может раскрасить привычное животное в нестандартный цвет и придумать свою историю про него. Можно сказать, что все это способствует развитию нестандартного мышления, стимулирует воображение. Это путь в мир творчества, развивающий художественный вкус малыша.
Эмоциональное развитие и социальные навыки. Раскрашивание успокаивает не только взрослых, но и детей. Оно помогает выразить свое настроение через цвет, выплеснуть напряжение и испытать удовлетворение от завершения работы. Раскрашивая в компании других детей, малыш учиться работать в команде, обсуждать свои идеи, делиться и обмениваться, например, карандашами, а также решать конфликты, которые могут возникнуть.

Детям обязательно нужно покупать раскраски и карандаши. На что обратить внимание? На возраст ребенка. Если он маленький, не нужно покупать те, что содержат множество мелких деталей. У первых раскрасок должен быть широкий контур, а очертания картинок – плавные, без сложных изгибов и углов. Тем, кто постарше, можно покупать более детализированные раскраски. Не менее важен и сюжет. Нужно знать, чем увлекается ребенок, и, исходя из этого, выбирать рисунок, например, с персонажами любимого фильма.

Если вы собираетесь в гости, хотите навестить родственников и друзей, вместо сладостей можно купить несколько раскрасок для детей, а если человек увлечен творчеством, то и для взрослых. Это приятный и полезный подарок по доступной по цене.