Чек-лист на осень: как сохранить позитив — советы психолога из Челябинска

Смена настроения осенью — это нормально, ведь уменьшается световой день, изменяется погода и картинки на улице. Что делать, чтобы в это унылое время сохранить веселое расположение духа, рассказала психолог из Челябинска Юлия Новых.

Специалист советует, во-первых, признаться в том, что есть дискомфорт и не требовать от себя и окружающих прекрасного настроения. Также стоит  постепенно перестроить свой режим дня: начать вставать по будильнику необходимо еще за несколько дней до выхода на учебу или работу.

Не стоит требовать от себя невозможного. Так, например, не нужно вводить много новых привычек с сентября или садиться на диету, лучше все это делать постепенно.

Питание с приходом осени должно быть разнообразным. Ведь организму необходимо получать достаточно витаминов и микроэлементов.

Чтобы быть на позитиве, стоит запомнить несколько несложных психологических приемов:

• Сделать список из 20 пунктов того, что нравится делать и эти дела включать в свое расписание;
• Составить свой индивидуальный чек-лист, красиво его оформить и в течении осени выполнять пункты из него;
• Упражнение "Я молодец", вспоминать свои успехи, достижения и дела, которые вы делали в течение дня и каждый вечер перед сном их записывать.

Чек-лист на осень: как сохранить позитив — советы психолога из Челябинска

Первый снег или жара: синоптики рассказали о погоде в Челябинске в сентябре

Служба информации cheltv.ru