Челябинцам назвали 5 привычек, которые влияют на работу сердца

Здоровье сердца во многом зависит от повседневных привычек. На что важно обратить внимание, чтобы поддержать работу органа, — об этом рассказали в городской больнице №1 Челябинска.

Активность. По словам врачей, регулярная нагрузка помогает укреплять сердечную мышцу и улучшать кровообращение. Это может быть обычная получасовая прогулка в быстром темпе.

Питание. Рацион — это "топливо" для сосудов. Специалисты рекомендуют снизить употребление соли, "быстрых" углеводов и насыщенных жиров (речь идет, например, о выпечке, сладостях, фастфуде, копченостях).

Контроль показателей здоровья. Важно регулярно измерять артериальное давление, следить за уровнем холестерина и глюкозы в крови. Благодаря этому можно вовремя заметить отклонения и снизить вероятность развития заболеваний сердца и сосудов. Так, о повышенном давлении пациенты иногда узнают случайно, а это один из главных факторов риска инфарктов и инсультов.

Сон. Когда вы спите, сердечно-сосудистая система восстанавливается. Оптимальная продолжительность ночного сна — около семи-восьми часов.

Снижение стресса. Постоянное напряжение — еще один удар по сердцу. Хронический стресс заставляет орган работать на износ. Специалисты советуют найти свой способ "перезагрузки" — будь то чтение, хобби или прогулки.

Медики также отмечают, что даже небольшие изменения в образе жизни могут дать значимый результат в долгосрочной перспективе.

Напомним, ранее жителям Челябинска рассказали, как вовремя распознать пищевое отравление.

Челябинцам назвали 5 привычек, которые влияют на работу сердца

Подпишитесь и читайте новости ГТРК "Южный Урал" там, где удобно: МАХ, Дзен, ВКонтакте, Одноклассники