Врач из Челябинска рассказала, как бороться с перееданием

Современный ритм жизни может нарушить график приема пищи и привести к перееданию. Чем это опасно и как этого избежать? Советами поделились специалисты.

Свои рекомендации дала  врач-эндокринолог Клиники ЮУГМУ Елена Белашкина. Так, в частности, объем одной порции в среднем не должен превышать 500 граммов. Если же регулярно потреблять больше, то это может привести к растягиванию желудка. Тогда будет необходимо все большее и большее количество еды, что почувствовать насыщение.

Также это чревато не только набором веса нарушениями в работе других внутренних органов.

"Большое количество еды, поступающей в организм за один раз, перегружает сердечно-сосудистую систему и эндокринные железы", — поясняет врач-эндокринолог Клиники ЮУГМУ Елена Белашкина.

Также переедание может спровоцировать сахарный диабет, депрессию, проблемы с почками, артрит и даже остановку дыхания во время сна.

Впрочем, этого можно избежать, соблюдая достаточно простые правила: съедать по утрам завтрак, позволяющий насытиться, включать регулярно в рацион белковую пищу (мясо, рыбу и кисломолочные продукты) и углеводы, а также избегать вредных перекусов.

Врач из Челябинска рассказала, как бороться с перееданием