Мусор на столе: врачи Челябинска назвали вредные продукты и полезные

Что такое пищевой мусор и какие продукты выбрать для здоровой и долгой жизни? Советы дали врачи Челябинской области.

Первое правило – обращать внимание на состав, указанный на упаковке. Первыми пишутся ингредиенты, которых больше всего в составе. Следует отказаться от продуктов с Е добавками и подсластителями. Нездоровая еда – конфеты, шоколад, булки, печенье, чипсы, газировки. Все это пищевой мусор.

Какие же продукты полезны для здоровья? Питательна и низкокалорийна гречка, сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Челябинской области. Она богата клетчаткой, витаминами и минералами. Оливковое масло положительно влияет на пищеварительную систему и сосуды, так как содержит омега-3 и омега-9.

Грецкие орехи хоть и калорийны, но имеют в своем составе цинк, железо, магний, калий, йод. Незаменимы в рационе кисломолочные продукты. Благодаря кальцию и магнию они укрепляют кости, улучшают метаболизм и нормализуют микрофлору кишечника.

Тыквенные семечки содержат клетчатку, нормализуют пищеварение. Рыба и морепродукты усваиваются лучше мяса. К тому же это источники омега-3 и йода. Еще один важный продукт – овощи. Их в рационе должно быть не менее 60%, подчеркивают в минздраве.

Ранее сайт cheltv.ru сообщал о том, что у жителя Магнитогорска вырезали огромную кисту под желудком

Мусор на столе: врачи Челябинска назвали вредные продукты и полезные

Служба информации cheltv.ru