Новый год – новая жизнь: формируем 4 полезные привычки

Чтобы изменить свою жизнь, нужно поработать над своими привычками. Это не так просто, как кажется, но возможно, если действовать правильно. Новый год – новая жизнь: формируем 4 полезные привычки. 

Что обязательно нужно сделать в Новом году

К нововведениям в жизни можно готовиться по-разному, в том числе и психологически. Это несколько простых действий, которые носят символический характер:

1. Выбросить ненужные вещи. Если в доме слишком много вещей, они разбросаны по всем комнатам, бардак вызывает раздражение. На это тратится наша энергия, а мы могли бы использовать ее по-другому. Поэтому необходимо сделать генеральную уборку, избавиться от тех вещей, которыми не пользуетесь. Вы не только освобождаете пространство, но и как бы избавляетесь от накопившегося груза проблем, который не обязательно тащить с собой в новую жизнь.
2. Поблагодарить. Прошлый год принес множество событий, не все они были негативными. Нужно поблагодарить за все хорошее, что было в предыдущем году. Благодарность дарит нам позитивные эмоции, помогает направить свое внимание на счастливые события, улучшить отношения с близкими людьми. Можно написать письма благодарности, рассказать, как вы признательны друзьям, знакомым за то хорошее, что они принесли в вашу жизнь. Письмо не обязательно отправлять, достаточно просто написать, это сместит фокус с отрицательных переживаний на положительные.
3. Завершить дела. У каждого человека есть множество дел, которые он никак не может сделать, например, отвезти родителям вещи или перебрать шкафы. Не стоит хвататься за все и сразу, но можно завершить какое-то одно или два дела, которые вы откладывали в долгий ящик последние несколько месяцев. Почему это важно? Тем самым вы докажете самому себе, что способы разобраться с любой проблемой, вам нужно лишь собраться с силами и проявить волю.
4. Разберитесь с неприятной ситуацией. Считается, что в Новый год нельзя тащить с собой груз старых проблем. У каждого из нас есть люди, с которыми не сложились отношения. Если речь не идет о каких-то сильных обидах, можно попытаться разрешить эти недоразумения. Стоит поговорить с человеком, рассказать о своих чувствах, переживаниях, в ответ он поделится своим видением ситуации. Причиной размолвки может быть обычное недопонимание, откровенный разговор поможет улучшить отношения. Любую обиду можно простить, если человек искренне извинился и изменил свое поведение. Возможно, наоборот, вам нужно попросить прощения, если невольно кого-то обидели, оскорбили, задели за живое, и раскаиваетесь в своем поступке.

Новая привычка потребует усилий

Привычки появляются в нашей жизни не случайно. Часть своих дел мы выполняем на автомате, не тратя энергию на их обдумывание, что экономит силы. Привычку можно сравнить с дорожкой, протоптанной среди сугробов: мы пойдем именно по ней, это проще, чем вытаптывать новую. От них зависит наш образ жизни и поведение.

Формировать новую привычку не так просто. Нельзя по щелчку пальцев стать другим человеком, понадобится время и сила воли.

Для начала нужно понять, какие именно привычки вы хотели бы изменить и зачем вам это нужно. Не стоит кардинально менять свою жизнь. Начинать нужно с малого. Если речь идет о вредной привычке, то ее нужно чем-то заменить. Например, вы решили, в этом году начнете правильно питаться. Для начала откажитесь от чипсов, вместо них купите что-то полезное: сухофрукты, орехи, овощи. Или врач запретил вам пить кофе. Теперь по утрам вы можете выпивать чашку какао, так вам будет проще привыкнуть к новой жизни.

Важно постоянство и дисциплина. Необходимо время для закрепления вашей новой привычки, поэтому нужно повторять эти действия каждый день. Помочь в этом может ведение дневника или использование различных приложений, которые способны отслеживать прогресс.

Нужно быть готовыми к тому, что не все сразу получится, иногда бывают и неудачи. Важно продолжать работать над собой. Обязательно нужно поощрять себя за усилия: добились поставленной цели, значит, заслужили награду. Это усилит мотивацию, поможет и дальше двигаться вперед.

Над какими именно привычками можно поработать:

1. Ежедневная прогулка. Даже если нет времени, можно найти 20 минут, чтобы провести их на свежем воздухе. Это укрепляет иммунитет, положительно влияет на работу сердца, улучшает настроение, снимает эмоциональное и психологическое напряжение.
2. Чтение. Хотя бы полчаса в день проводите с книгой в руках. Чтение увеличивает словарный запас, развивает мышление, повышает креативность, общий уровень эрудированности. Выбирайте хорошую художественную литературу. Можно изучать и профессиональные книги, которые помогут вам стать более квалифицированным специалистом.
3. Быть к себе добрее и терпимее. Важно научиться прощать себя за все те ошибки и промахи, напоминать себе, что их может совершить любой человек. Нужно принимать любой опыт, не обвинять себя, а сочувствовать себе, формировать к себе безусловную любовь.
4. Мечтать о чем-то приятном перед сном. Чтобы быстрее уснуть, почувствовать себя счастливым и удовлетворенным, достаточно погрузиться перед сном в прошлое и вспоминать приятные моменты из своей жизни, заново пережить те чувства и эмоции, что вы испытывали. Можно просто помечтать о чем-то приятном, например, о путешествии, о том, что вы оказались в том месте, о котором мечтали, ощутить радость от этих мгновений.

Говорят, что новая жизнь не появляется сама по себе, невозможно получить отличный результат, делая все по-старому. Если вы хотите изменений, придется работать над собой. И, хотя это потребует определенных усилий, все окупится, а также станет еще одним шагом в достижении заветной мечты.

Новый год – новая жизнь: формируем 4 полезные привычки

Подпишитесь и читайте новости "Вести Южный Урал" там, где удобно: Telegram, ВКонтакте

Служба информации cheltv.ru