Отекают и болят: флеболог из Челябинска рассказал, как уберечь ноги летом

Лето — время отпусков, солнечных дней и, к сожалению, отеков на ногах. Многие сталкиваются с этой проблемой, особенно в жаркие дни. Флеболог и сосудистый хирург Дмитрий Алехин из Челябинска поделился рекомендациями о том, как сохранить здоровье вен и избежать неприятных ощущений.

В жару происходит естественное расширение сосудов. Кровь и лимфа, почувствовав "свободу", начинают стекать вниз, задерживаясь в нижних конечностях. Это явление можно объяснить тем, что в условиях жары организму необходимо охладиться, и расширение сосудов — одна из реакций на высокую температуру.

Когда мы стоим или сидим долго, жидкость начинает скапливаться в ногах, что приводит к отекам. Особенно это заметно, когда мы находимся в очереди, в самолете или долго сидим на пляже.

Кроме того, стоит пересмотреть свое меню. Соль, сахар и консерванты — настоящие враги для ног. Если вы любите соленые закуски, сладкие напитки и консервированные продукты, будьте готовы к тому, что ноги могут отекать к вечеру, так как соль и сахар притягивают воду.

Что делать с отеками

Есть несколько простых и эффективных способов, которые помогут справиться с этой проблемой.

"Березка"

Лягте на пол, задерите ноги на стену и полежите в таком положении около 15 минут. Эта поза, известная как "березка для ленивых", поможет вернуть жидкость обратно в сосудистое русло.

Ледяной массаж

Заверните кубики льда в целлофан и аккуратно проведите ими по стопам. Этот метод, известный как криотерапия, поможет сжать сосуды и уменьшить отеки.

Контрастный душ

Чередуйте холодную и теплую воду, задерживаясь под струей по 30 секунд. Повторите процедуру 5 раз.

Как правильно питаться в жару

Не стоит садиться на строгую диету, чтобы уменьшить отеки. Достаточно добавить в рацион несколько полезных продуктов. Например, арбуз отлично выводит лишнюю воду из организма и помогает предотвратить отеки. Огурцы содержат много воды и способствуют выведению лишней жидкости. Лечебными свойствами обладает и обычная петрушка. Делайте салаты, добавляйте ее в супы и вторые блюда.