Постновогодний синдром: Челябинский психолог рассказал, как побороть стресс

Новогодние каникулы считаются небольшим отпуском, однако многие люди после длительного отдыха испытывают проблемы с возвращением к рабочему ритму. Психолог из Челябинска рассказал, как побороть стресс и настроить себя на продолжение работы.

Психолог Алексей Туев считает, что депрессивное состояние после новогодних праздников связано с особенностью работы нашего мозга. Это "эффект контраста", когда человек сравнивает два состояния: до праздников и после.

Влияние оказывает и эмоциональное истощение при активной подготовке к Новому году. Предпраздничная суматоха, затем долгий отдых и возвращение к уже ставшему непривычным ритму –испытание для некоторых людей, которым сложно снова "встроиться" в рабочий график.

Проблемой может стать и изменение в питании: во время праздников люди могут есть больше разной пищи, поглощая "все подряд" с новогоднего стола. По мнению эксперта, это может стать ударом не только на физическое состояние, но и на психологическое здоровье.

"Постпраздничная хандра" длится не долго, однако за это время человек может ощутить тревогу, бессонницу, упадок сил, подавленность, потерю концентрации. Прийти в себя можно несколькими способами.

Первое, что нужно сделать – взять себя в руки: конец года для многих людей – это жизненный рубеж. Стоит воспринимать уходящие праздники как возможность переосмыслить некоторые жизненные проблемы и подумать над их решением.

Успокоить может и построение будущих планов, поскольку наступление нового года можно расценивать как наступление нового жизненного этапа. Неплохо будет и помечтать о чем-то хорошем, поставить перед собой цели на будущее.

Психолог утверждает, что после выхода на работу не стоит перегружать себя в первые несколько дней. Возвращение должно быть плавным.

Не стоит пренебрегать общением с коллегами, друзьями и близкими: один звонок во время перерыва в работе может снизить уровень стресса. В первые дни важно после работы неспешно прогуляться, посетить мероприятия или посмотреть фильм.

Организм должен успеть перестроиться после праздников, поэтому важно не забывать об отдыхе. В первые дни обязательно стоит как следует высыпаться, ложиться пораньше.

Чрезмерная перегрузка после окончания каникул может привести к ослаблению человека, из-за чего возможны болезни. Психолог Алексей Туев рекомендует искать "золотую середину" между продуктивной работой и отдыхом, чтобы избежать перегрузки и безболезненно перенести переход к трудовой деятельности.

Кроме того, существует полезная методика управления временем, которая поможет эффективнее справляться со своими обязанностями. "Метод помидора" позволяет разделять рабочий процесс на этапы концентрации и короткого отдыха.

Как правило, стоит делить время на отрезки: 25 минут сконцентрированной работы, после чего следуют пять минут отдыха. Во время деятельности важно ни на что не отвлекаться.

После каждого четвертого подхода можно сделать длительный перерыв – около 15-30 минут. Такая методика позволяет увеличить эффективность работы.

Постновогодний синдром: Челябинский психолог рассказал, как побороть стресс

Необычные люди: претенденты на звание "Герой года" в Челябинской области