Психолог из Челябинска дала советы, как войти в рабочий режим после праздников

Новогодние праздники, которые в этом году были длиннее обычного, сменились трудовыми буднями. Влиться в график продуктивно получается не у всех. Некоторые отмечают у себя признаки постотпускного синдрома. Как плавно влиться в ритм, рассказала психолог из Челябинска Жанна Кулькова. 

Как людям, которые так долго отдыхали, войти в рабочий график?

Один понимает, что ему гораздо комфортнее и правильно будет, если он сразу с первого дня по полной программе, в полном объеме будет делать то, что делал до новогодних праздников. А кто-то делает постепенно, увеличивает нагрузку, рабочее время, количество контактов на своей работе. Это, как говорят психофизиологии, наиболее правильный формат выхода из длительных выходных в рабочее пространство.

"Постепенно" сколько может длиться, какое количество дней считается нормальным для раскачивания лодки?

В среднем две недели. Но столько вряд ли кто-то из работодателей позволит слишком долго раскачиваться. Здесь несколько вариантов. Первый вариант – это найти помощника, того, кто будет помогать оказывать содействие, поддерживать. Второй помощник – это, конечно, наша самоорганизация. Ежедневники, планирование, планинги, составление определенного расписания, составление его на более длительное время, ведь календарь придуманы неслучайно. Не спать до обеда, побольше дышать свежим воздухом и увеличивать двигательную активность.

Как быть тем, кто не привязан к работе, над кем не стоит работодатель, у  кого может быть нет такой степени ответственности?

Им очень повезло, потому что человек все-таки в большей степени социальное существо и встраивается в те правила, те механизмы, которые нас в большей части держат. Но если вы на "вольных хлебах",  то себе товарищ, сам себе помощник, сам себе директор. Нужно определенным образом выстроить рабочий день, рабочую неделю, квартал и даже год. Побалуете себя пирожными, чем-то очень вкусным и напоминающим вам о праздничных днях. Сегодня есть возможность сохранить приятные для нас воспоминания в форме фотографии, каких-то смешных картинок, которые мы присылаем, близким и друзьям. Это создает нам ощущение продолжения праздничных дней, хорошего настроения и позволяет более мягко войти в рабочий ритм.

Ранее сайт ГТРК "Южный Урал" сообщал о том, как снять головную боль, когда под рукой нет лекарств  

Психолог из Челябинска дала советы, как войти в рабочий режим после праздников

Подпишитесь и читайте новости ГТРК "Южный Урал" там, где удобно: МАХ, Telegram, ВКонтакте, Одноклассники

Служба информации cheltv.ru