Секреты зимних прогулок: жителям Челябинской области дали советы

Прогулки на свежем воздухе зимой могут принести пользу организму, но важно правильно подготовиться к выходу на улицу и не допускать переохлаждения. В Челябинском областном центре общественного здоровья и медицинской профилактики озвучили несколько рекомендаций.

Для прогулки нужно выбирать одежду по погоде, лучше — многослойную, так как воздух помогает сохранять тепло. Обувь и варежки должны оставаться сухими: если ноги все же промокли, рекомендуется как можно скорее вернуться домой.

Специалисты советуют двигаться активнее — это поможет организму больше насытиться кислородом. При этом дышать нужно только носом, не ртом, иначе есть риск переохладить горло. Кроме того, можно пользоваться специальным кремом для защиты от обморожения, но наносить его стоит заранее, за 40 минут до выхода. А еще перед прогулкой следует плотно поесть, добавив богатые белками и жирами блюда. Для борьбы с холодом организму понадобится много сил.

"Если погода резко ухудшилась, например, началась метель, нужно немедленно возвращаться домой. Особенно если возвращение сопряжено с длительной дорогой под открытым небом. Если на улице сильный ветер, длительность прогулки лучше сократить", — отмечают специалисты.

Пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями нужно согласовать режим активности с врачом. Есть ситуации, когда нужно отказаться от прогулок в ветреную погоду, при снегопаде, резком похолодании, гололеде. Например, если человек перенес инфаркт или инсульт. Среди противопоказаний также — симптомы острой фазы ОРВИ.

Напомним, ранее челябинские врачи напомнили правила безопасности для зимних развлечений.

Секреты зимних прогулок: жителям Челябинской области дали советы

Подпишитесь и читайте новости ГТРК "Южный Урал" там, где удобно: МАХ, Telegram, ВКонтакте, Одноклассники