Сезон ОРВИ и гриппа: как защитить себя в разгар простуды, рассказали челябинцам

Заболеваемость ОРВИ в Челябинской области растет. В школах вводят карантин и дистанционное обучение. Пик, по мнению специалистов, еще впереди, поэтому не стоит забывать о мерах профилактики.

Один из способов снизить риск инфицирования — соблюдение респираторной гигиены: при чихании и кашле нужно использовать одноразовые салфетки, рот и нос следует прикрывать не ладонью, а согнутым локтем.

Рекомендуется регулярно проветривать помещения (минимум три-четыре раза в день по 10-15 минут) и проводить влажную уборку с дезинфицирующим средством, в том числе протирать дверные ручки, выключатели, поручни, столешницы.

Особое внимание советуют уделить питанию, физической активности, прогулкам на свежем воздухе и режиму отдыха. Это важно для укрепления иммунитета, как и снижение уровня стресса и отказ от вредных привычек.

"Придерживаться сбалансированного питания, включать в свой рацион достаточное количество белка, употреблять свежие овощи и фрукты, пить достаточное количество чистой воды в день. Высыпаться (продолжительность сна должна составлять 7–8 часов для взрослых), соблюдать режим — ложиться спать и просыпаться в одно и то же время", — советуют в Челябинском областном центре общественного здоровья и медицинской профилактики.

Напомним, ранее сайт ГТРК "Южный Урал" рассказывал, что в челябинской больнице появилась сенсорная комната с сухим бассейном для восстановления детей.

Сезон ОРВИ и гриппа: как защитить себя в разгар простуды, рассказали челябинцам

Подпишитесь и читайте новости ГТРК "Южный Урал" там, где удобно: МАХ, Telegram, ВКонтакте, Одноклассники