В Роспотребнадзоре Челябинска рассказали, как избежать авитаминоза у детей

После зимы в организме человека снижается количество витаминов, что сильнее всего сказывается на детях: слабость, вялость и низкая активность – симптомы авитаминоза. Специалисты Роспотребнадзора Челябинской области рассказали, как избежать нехватки витаминов и уберечь детское здоровье.

Так, эксперты отмечают, что авитаминоз – это отсутствие одного или нескольких видов витаминов в организме, и встречается это состояние крайне редко. Чаще всего люди и дети сталкиваются именно с гиповитаминозом, когда витаминов недостаточно и весной ситуация усугубляется.

Детскому организму не хватает запаса витаминов, который израсходовался за долгую зиму, а поступление их из продуктов заметно снижается. В результате дети жалуются на снижение активности, апатию, они становятся капризными и чаще болеют.

В первую очередь, во избежание гиповитаминоза родителям важно сосредоточиться на питании и прогулках с детьми. Нужно прививать малышам привычку регулярно есть овощи и фрукты.

В меню следует включить рыбу, мясо, масло, зелень, молочные продукты. Спасителем может оказаться и шиповник, который содержит в себе огромное количество различных витаминов: например, витамина C, в нем в 30 раз больше чем в лимоне.

Помимо этого, можно также прибегнуть к мультивитаминным комплексам. Правильный режим сна и прогулки на свежем воздухе позволят укрепить иммунитет и поспособствуют выработке витамина D в организме, а различные активности ускорят усвоение витаминов и минералов.

В Роспотребнадзоре Челябинска рассказали, как избежать авитаминоза у детей

Чем вреден переизбыток витаминов, рассказала врач из Челябинска