Врач из Челябинска рассказала, как снизить риск внезапной смерти

Это заболевание называют "тихим убийцей". Гипертоническая болезнь может долго время протекать скрыто. При этом она поражает сердце, головной мозг, почки и может стать причиной внезапной смерти. Как не допустить развитие недуга, рассказала врач-терапевт больницы "РЖД-Медицина" Челябинска Екатерина Самойлова.

Профилактика важна для многих, но прежде всего для людей с тяжелой наследственностью и тех, у кого показатели артериального давления находятся в пределах пограничной или высокой нормы.

Екатерина Самойлова советует таким южноуральцам отказаться от курения и алкоголя, есть менее соленую пищу. Употреблять в день рекомендуется не более пяти граммов.

Основа профилактики – правильное питание. Следует выбирать блюда с низким количеством животных жиров – не более 50–60 граммов в день, и отказаться от углеводов, которые легко усваиваются. Одновременно в рацион нужно включить продукты, богатые калием, магнием и кальцием. В их числе – курага, чернослив, изюм, фасоль, петрушка, нежирный творог. Пользу принесут запеченный картофель и желтки куриных яиц.

Не стоит забывать о физической активности, которая помогает бороться с гиподинамией. Для людей с ожирением подойдут упражнения на свежем воздухе и ежедневные занятия лечебной физкультурой.

"Пытаться похудеть резко не рекомендуется, поэтому снижать массу тела можно не более чем на 5–10% в месяц", – подчеркнула Екатерина Самойлова.

Она добавила, что необходимо также нормализовать режима сна и стараться предупреждать стрессы.

Ранее сайт cheltv.ru писал о том, когда при боли в животе у ребенка родителям нужно бить тревогу

Врач из Челябинска рассказала, как снизить риск внезапной смерти

Служба информации cheltv.ru