Врач из Челябинска дала 5 советов, как вернуть ребенка к школьному режиму после каникул
Каникулы школьников подходят к концу: скоро детям предстоит возвращаться в режим учебных будней. Челябинский врач дала несколько полезных советов, как помочь ребенку втянуться в учебный процесс.
Заведующая детской городской клинической поликлиники №6 Челябинска Наталья Степанченко отмечает, что у детей в начале осени есть несколько ограничивающих факторов, которые мешают им быстро включиться в учебу. Например, незрелая нервная система и повышенная эмоциональность.
Чтобы адаптация была легкой и не вредила здоровью школьника, важен системный подход, отмечает специалист. При этом лучше помочь вернуться к учебе заранее.
Так, в первую очередь стоит обратить внимание на режим дня: за неделю до начала учебы лучше отправлять школьника спать пораньше. Не лишним будет обсудить распорядок с самим ребенком, учесть его пожелания. Профилактика здорового сна – ограничение на использование гаджетов вечером, снижение уровня света перед сном. Из рациона желательно убрать кофеин и сладкую газировку: они затрудняют засыпание и дают прилив энергии.
Помочь могут и регулярные прогулки на свежем воздухе, не стоит забывать и о проветривании комнаты: чистый воздух положительно влияет в том числе на сон. До начала учебного года не лишним будет проверить зрение школьника.
Наталья Степанченко также рекомендует добавить в рацион ребенка больше "пищи для мозга" – рыбу, печень, яйца, которые богаты холином и лецитином. Необходимо проследить, чтобы школьник потреблял достаточное количества магния, которым богаты орехи, гречка, овес, бобовые, бананы, зелень и другие продукты.
Врач из Челябинска дала 5 советов, как вернуть ребенка к школьному режиму после каникул
Последние новости
- 04.05.2024 15:17 Дорогу на Тополиной аллее в Челябинске расширят до четырех полос
- 04.05.2024 15:00 Гигантские расписные пасхальные яйца установят в центре Челябинска
- 04.05.2024 14:44 Агроэкспресс с крупами отправили из Челябинской области в Индию
- 04.05.2024 14:22 Портрет получателя сельской ипотеки составили в Челябинской области
- 04.05.2024 13:33 СК начал проверку обстоятельств падения дерева на ребенка в Магнитогорске