Челябинские врачи дали 7 советов, как не набрать лишний вес на новогодних каникулах

Новогодние праздники известны своими пышными застольями и обилием манящих блюд. Врачи Челябинска дали несколько советов, как избежать набора лишнего веса в это время.

Так, по данным областного Минздрава, банальный, но очень действенный совет – стоит чаще отдыхать и хорошо высыпаться. Дело в том, что на набор веса также влияет недосып и высокий уровень стресса, с которыми важно бороться.

Медики рекомендуют во время готовки жевать жевательную резинку: это поможет избежать случайных перекусов и "экономит" потребление около 300 ккал. Также стоит избегать орехов, поскольку они очень калорийны: в 100 граммах фундука или кешью содержится больше калорий, чем в целой плитке шоколада.

Если праздничный стол наполнен множеством различных блюд, не стремитесь попробовать абсолютно все. Отметьте для себя несколько самых аппетитных угощений, сосредоточьтесь на них и постарайтесь получить удовольствие.

Также важно в праздничные дни пить больше воды. Это не только поможет избежать дефицита жидкости в организме после застолий, но и поможет уменьшить количество съедаемого.

Кроме того, врачи рекомендуют заменить некоторые привычные блюда на столе натуральными продуктами. Вместо сладостей и блюд с сырами можно взять овощи и фрукты, закуски заменить на здоровые десерты с фруктами и ягодами.

Челябинские врачи дали 7 советов, как не набрать лишний вес на новогодних каникулах