Челябинские врачи дали советы, как подготовить организм к рабочей неделе

Новогодние каникулы подходят к концу, близится начало первой в 2024 году рабочей недели, однако после длительного отдыха вернуться в будничный ритм бывает сложно. Врачи Челябинска дали несколько советов, как подготовить организм к работе после Нового года и Рождества.

Так, медики рекомендуют уделить особое внимание психологическому состоянию. Главный врач Областной психоневрологической больницы №1 Михаил Козлов отмечает, что в праздники, прежде всего, нужно как следует отдохнуть.

Речь идет о различных активностях: больше прогулок, спорта, встреч с близкими, хобби, и, конечно, полноценный сон. Перед выходом с каникул врач советует заранее составить себе план первого рабочего дня.

Не стоит оставлять все экстремальные и выматывающие активности на последний день каникул: его лучше провести в спокойной, домашней обстановке. Все необходимые для возврата к рабочим будням вещи стоит подготовить заранее.

Медики также рекомендуют постараться лечь спать раньше и выспаться. Начинать работу нужно постепенно, избегая резких, сложных и долгих задач и авральных перегрузок.

Также в конце праздников, после множества застолий, важно сделать разгрузку для организма, чтобы ускорить метаболизм: разгрузочные дни врачи рекомендуют устраивать хотя бы пару раз в месяц. Не стоит стараться минимизировать потребление калорий, это сильный стресс для организма.

Нельзя переходить к разгрузке резко: важно за несколько дней до этого постепенно перейти к умеренному питанию. В разгрузочные дни рекомендуется не забывать пить воду и добавить в рацион овощи и орехи. При этом медики не рекомендуют "разгружать" организм беременным женщинам, людям с диабетом и дефицитом массы тела, а также любыми хроническими заболеваниями.

Челябинские врачи дали советы, как подготовить организм к рабочей неделе