Челябинский врач дал 7 советов, как укрепить иммунитет в сезон простуд

С началом календарной весны в Челябинской области увеличилась заболеваемость ОРВИ. Врач-терапевт из районной больницы села Аргаяш Заур Гасанов рассказал, как можно укрепить иммунитет для защиты от вирусов и хорошего самочувствия. Он призвал соблюдать семь простых правил.

Прежде всего, важно сбалансированное питание. Стоит делать акцент на свежих овощах и фруктах, которые богаты витаминами. Например, цитрусовые, как правило, содержат много витамина C, а он напрямую связан с иммунитетом.

Не стоит забывать о физической активности. На легкие упражнения, к которым может относиться даже быстрая ходьба, следует выделять хотя бы 150 минут в неделю – это примерно 20 минут ежедневных прогулок.

Качественный сон помогает организму восстановиться и усилить защитные механизмы.

"Хронический стресс снижает иммунитет, поэтому важно находить способы расслабиться, будь то медитация, творчество или общение с природой", – комментирует Заур Гасанов.

Еще стоит отказаться от вредных привычек, поскольку они ослабляют защиту нашего организма.

Также врач советует потреблять достаточное количество воды для выведения токсинов и регулярно проходить медосмотр.

Челябинский врач дал 7 советов, как укрепить иммунитет в сезон простуд

Подпишитесь и читайте новости "Вести Южный Урал" там, где удобно: Telegram, ВКонтакте