Чем опасен недосып, рассказал главный врач больницы из Челябинска

Многие люди жертвуют сном ради работы, развлечений и просто привычки проводить время за экранами гаджетов. Однако, как рассказал главный врач городской больницы №1 Челябинска Дмитрий Тарасов, недосып гораздо опаснее, чем плохое питание или недостаток физической активности.

Недавние исследования показывают, что качество сна имеет сильную корреляцию с продолжительностью жизни. Как отметил доктор Тарасов, людям следует спать от семи до девяти часов. Это не просто рекомендация, а необходимость, подтвержденная множеством научных исследований. Ведь хронический недосып может стать причиной проблем со здоровьем.

Недостаток сна — настоящий удар по организму. Исследования показывают, что после пяти дней недосыпа маркеры воспаления в крови могут увеличиться в полтора раза. И даже пара ночей нормального сна не способны сразу исправить ситуацию. Хроническое воспаление, вызванное недосыпом, является прямым путем к болезням сердца, диабету и преждевременному старению.

Эксперт напоминает, что во время сна мозг человека не отдыхает. Он проводит "техосмотр": очищается от токсинов, восстанавливает клетки и укрепляет память. Особенно важна фаза медленного сна, когда тело расслабляется, а гипофиз вырабатывает гормон роста, отвечающий за обновление тканей и обмен веществ. Это время, когда организм активно восстанавливается и готовится к новым задачам.

Недостаток сна напрямую влияет на уровень мелатонина — гормона, который вырабатывается в темноте и отвечает за циркадные ритмы. Поздний отход ко сну нарушает его выработку, что увеличивает риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Даже тусклый свет от гаджетов мешает синтезу мелатонина, поэтому создание абсолютной темноты в спальне становится не прихотью, а жизненной необходимостью.

Стоит отметить, что недосып также нарушает баланс гормонов, отвечающих за голод и насыщение. Это приводит к перееданию и, как следствие, к набору веса. Иммунная система также страдает от недостатка сна. Всего одна ночь недосыпа снижает способность организма бороться с инфекциями и даже сокращает длительность действия вакцинации.

Чем опасен недосып, рассказал главный врач больницы из Челябинска

Подпишитесь и читайте новости ГТРК "Южный Урал" там, где удобно: МАХ, Telegram, ВКонтакте, Одноклассники

Служба информации cheltv.ru