Замглавы Минздрава Челябинской области рассказал, чем опасно переедание во время стресса

Среди популярных, но не самых полезных методов борьбы со стрессом – еда. Заместитель министра здравоохранения Челябинской области Дмитрий Тарасов рассказал, как справиться с эмоциональным голодом и почему опасно "заедать" проблемы.

Специалист напомнил, что чрезмерный аппетит во время стресса — опасен для организма. Однако и отказываться от еды в таком состоянии нельзя, поскольку это может спровоцировать сбой в пищевом поведении.

Выделяются физический и эмоциональный голод: если вы по-настоящему голодны, то нам не важно, что именно съесть. А во время стресса человек переключается, как правило, на вредную пищу, которая лишь ненадолго поднимает настроение.

Важно в первую очередь ограничить себя, заметив, что на самом деле вы не голодны, а у вас просто плохое настроение или усталость.

Еще один способ избавиться от этой привычки – найти замену. Важно заниматься тем, что помогает поднять настроение и расслабиться. Отлично подойдут занятия спортом, хобби, принятие ванны.

Если желание съесть что-либо во время стресса никак не пропадает, можно прибегнуть к хитрости. Отлично помогает замена сладостей и богатых углеводами продуктов на те, потребление которых не скажется на здоровье негативно.

Например, поможет белок – творог, яйца, курица или овощи. А если в это время человек все равно тянется к вредной пище, то стоит обратиться к клиническому психологу, который подберет персональный рацион для борьбы с пагубной привычкой и стрессом.

Замглавы Минздрава Челябинской области рассказал, чем опасно переедание во время стресса

В Челябинской области сняли огромную хищную птицу, которая живет на болотах