Как правильно закаляться зимой, объяснил врач из Челябинска

Закаливание организма – занятие, которое позволит укрепить иммунитет, при этом оно доступно в любое время года. Врач из Челябинска рассказал, что не стоит делать во время закаливания зимой, в сезон простуд, и каких правил нужно придерживаться, чтобы процесс приносил пользу организму.
Главврач детской поликлиники №8 Антон Рыжий отмечает, что зимой нужно чаще питаться, поскольку организм тратит больше энергии, однако перебарщивать не стоит. Специалист рекомендует обратить внимание на потребление жиров и белков.
При этом предпочтение лучше отдать жирной и белковой пище, чем сладкой: это позволяет лучше чувствовать себя на морозе. Кроме того, такая корректировка рациона поможет дольше сохранять энергию.
Зимой лучший метод закаливания – прогулки на свежем воздухе. Начинать лучше с ходьбы по 10 минут, увеличивая время гуляния до полутора-двух часов. Важна регулярность прогулок: лучше всего выходить на свежий воздух ежедневно, за исключением слишком сильных морозов.
Для сохранения тепла зимой нужно носить воздушные и свободные вещи, причем врач отмечает, что состав одежды не имеет значения: влияет на тепло только объем.
Важно также осознанно подойти к закаливанию: убедитесь, что нет обострения хронических заболеваний. Также нельзя заниматься закаливанием во время простуды и в течение двух недель после перенесенного заболевания.
К крещенским купаниям в ледяной проруби также стоит быть заранее подготовленным и закаленным. Также в прорубь лучше не окунаться людям с заболеваниями носа, тонзиллитом, хроническим отитом: переохлаждение может привести к серьезным осложнениям.
Как правильно закаляться зимой, объяснил врач из Челябинска
Последние новости
- 28.07.2025 22:34
Тысячи болельщиков и звезды хоккея: каким был прощальный матч Василия Кошечкина - 28.07.2025 21:43
В Челябинске с размахом прошел певческий фестиваль "Русское поле" - 28.07.2025 21:21
Мощи святого князя Владимира привезли в Челябинск - 28.07.2025 20:12
Волк отобрал у туристов в Челябинской области сумку с продуктами - 28.07.2025 19:19
В Златоусте готовят к реставрации церковь со 110-летней историей