Как привести себя в форму после застолий: лайфхаки от экспертов из Челябинска

Новогодние каникулы закончились, а на весах увеличилась цифра? Чтобы не впадать в панику и не объявлять голодовку, специалисты поделились лайфхаками, как быстрее привести вес в норму.

После окончания праздников южноуральцы могут столкнуться с последствием нарушенного режима. Попытка быстро сбросить лишние килограммы может навредить организму. Как не допустить плачевные последствия, рассказал Максим Угнивенко, главный врач Областной клинической больницы №2.

"Не надо переставать есть. Это вызовет стресс в организме, он это воспримет как критическую ситуацию и начнет как раз накапливать жир. Поэтому питаться нужно продолжать, питаться правильно, включить в рацион как можно больше овощей, фруктов. Также рекомендую нежирное мясо, говядину или курицу. Приемы пищи должны быть чаще, 5-6 небольших. Чтобы "почистить" организм, достаточно просто пить воду. Не чай, соки или кофе, а чуть больше, чем обычно, пить воды. И тогда все восстановится достаточно быстро. Обычно для восстановления нормального своего веса достаточно при соблюдении этих рекомендаций одной недели", – отмечает специалист.

Спрос на абонементы в спортзал резко вырос после новогодних праздников. Быстрый сброс веса на тренажерах может обернуться получением травмы. Как этого избежать?

"Новичкам я рекомендую входить в тренировки постепенно, потому что ваше тело еще не адаптировано для физической нагрузки, высок риск получения травмы. Поэтому моя рекомендация — это воспользоваться услугами персонального тренера. Он составит грамотный тренировочный план и также поможет скорректировать ваш режим питания. Для опытных спортсменов самый основной совет — это не форсировать нагрузку, потому что рекорды прошлого года, возможно, не получится сразу повторить. Даже после недельного перерыва лучше начинать с более легких тренировок, чтобы исключить риск травматизма", – объясняет Екатерина Третьякова, фитнес-тренер спортивного клуба.

Нормализуют биологические ритмы и заботы на работе, которые отвлекают от чувства голода. Психологи рекомендуют забыть о празднике и окружить себя спокойствием и тишиной, чаще бывать на свежем воздухе и вспомнить о своих целях. Также не стоит забывать, что при плохом самочувствии следует обратиться к специалисту.

Как привести себя в форму после застолий: лайфхаки от экспертов из Челябинска

Елизавета Михно