Как прожить дольше: простые привычки для здоровья назвал врач из Челябинска

В современном мире, где стресс и малоподвижный образ жизни становятся нормой, забота о здоровье становится особенно актуальной. Главный врач больницы №1 Челябинска Дмитрий Тарасов поделился интересными результатами исследования, в котором участвовало 700 тысяч человек.

Выяснилось, что простые привычки могут существенно повлиять на продолжительность жизни.

1. Регулярная физическая активность

Физическая активность — это не просто модный тренд, а необходимость для поддержания здоровья. Не обязательно записываться в спортзал или заниматься тяжелой атлетикой. Простые прогулки на свежем воздухе, танцы или утренние зарядки могут стать отличным началом. Главное — получать удовольствие от движений. Регулярные физические нагрузки укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают обмен веществ и повышают общий тонус организма.

2. Отказ от курения

Курение — это одна из самых губительных привычек, которая сокращает жизнь на десятилетия. Исследования показывают, что отказ от сигарет в любом возрасте значительно улучшает здоровье и увеличивает продолжительность жизни. Наркотики также наносят непоправимый вред организму, и их употребление следует исключить без вариантов.

3. Правильное питание

Питание играет ключевую роль в поддержании здоровья. Употребление большего количества овощей и фруктов, а также отказ от фастфуда могут значительно улучшить общее состояние организма. Здоровая диета помогает предотвратить множество заболеваний и поддерживает нормальный вес.

4. Качественный сон

Сон — это основа нашего здоровья. Нехватка сна или его низкое качество негативно сказываются на всех системах организма. Ложитесь и вставайте в одно и то же время, создайте комфортные условия для сна и избегайте использования гаджетов перед сном.

5. Управление стрессом

Стресс — это неизбежная часть жизни, но важно научиться с ним справляться. Будьте социально активными: общайтесь с друзьями и близкими, делитесь своими переживаниями. Это не только поможет вам расслабиться, но и позитивно сказывается на здоровье.

Что сокращает жизнь

• Лень и низкая физическая активность — это один из главных факторов, способных украсть до 20 лет жизни.
• Курение и наркотики — безусловные враги здоровья, которые укорачивают жизнь.
• Неправильное питание, недосып, алкоголь и стресс — все это также негативно влияет на продолжительность жизни.

Врач Дмитрий Тарасов напоминает также о диспансеризации. Регулярные медицинские осмотры помогут выявить проблемы на ранних стадиях, ведь лучше предотвратить заболевание, чем лечить его в запущенной форме. Так что не откладывайте визит к врачу, если вас что-то беспокоит.

Как прожить дольше: простые привычки для здоровья назвал врач из Челябинска

Служба информации cheltv.ru