Как сохранить психическое здоровье: советы врача из Челябинска

Стрессовые ситуации, многозадачность, нездоровый образ жизни могут негативно влиять на психическое состояние. Как можно укрепить душевное равновесие, рассказала главный врач Челябинского областного центра медицинской профилактики Ольга Агеева.

По словам специалиста, психическое здоровье — это не только отсутствие каких-либо расстройств, но и состояние благополучия, когда человек способен противостоять стрессам и продуктивно работать. Для его поддержания медик рекомендует обратить внимание на несколько вещей.

Здоровый сон — один из ключевых факторов, влияющих на общее самочувствие. О возникших проблемах могут говорить трудности при засыпании, частые тревожные пробуждения, постоянная усталость.

Разумная физическая активность тоже играет немалую роль, так как такие нагрузки стимулируют выработку эндорфинов — так называемых "гормонов счастья". А значит, может улучшиться настроение и снизиться уровень тревоги.

"Учимся мыслить позитивно, извлекать полезный опыт из любой ситуации, видеть светлые моменты, и конечно, стараемся проводить больше времени с родными и близкими, с теми, кто нам дорог, это могут быть и дети, и родители, и друзья, и домашние питомцы, главное, чтобы общение с ними доставляло радость", — отмечает Ольга Агеева.

А еще может помочь "правило трех восьмерок", которое предполагает разделение суток на три равные части: по 8 часов — на сон, работу и отдых.

Таким образом, поддерживать психическое здоровье поможет забота о себе, эмоциональная поддержка, а при необходимости — профессиональная помощь специалиста, резюмируют медики.

Напомним, ранее врач из Челябинска рассказала, чем опасен воздух в квартирах осенью и зимой.

Как сохранить психическое здоровье: советы врача из Челябинска

Подпишитесь и читайте новости ГТРК "Южный Урал" там, где удобно: МАХ, Telegram, ВКонтакте, Одноклассники