Как справиться с осенней хандрой, рассказала врач из Челябинска

Установившееся в последние дни на Южном Урале тепло постепенно сменяется более привычными для осени красками и температурами. Оказывает ли это влияние на здоровье и как не поддаться хандре?

Несколькими практическими советами поделилась психолог челябинской поликлиники "РЖД-Медицина" Василина Комарова. По ее мнению, повышающийся осенью уровень стресса – это распространенное явление. Снижение количества дневного света, характерное для этого времени года, действительно влияет на физиологическом уровне – может вызвать раздражительность, чувство усталости и тягу к сладкому.

Для того, чтобы оставаться бодрым осенью, считает психолог, важно не пренебрегать физическими нагрузками – заниматься спортом или хотя бы гулять на свежем воздухе.

Нельзя забывать и о том, что в такое время организм нуждается в дополнительной подзарядке, поэтому в рационе обязательно должны присутствовать богатые витаминами и минералами продукты, которые полезны в том числе и для нервной системы.

Кроме того, при возросшем уровне стресса очень важно находить возможность расслабиться, помедитировать, заняться любимыми делами – например, послушать музыку, почитать книгу, посмотреть фильм.

Также Василина Комарова важным фактором считает доверительное общение: беседы и совместное времяпрепровождение с близкими людьми поможет смягчить груз проблем и накапливающийся негатив.

Как справиться с осенней хандрой, рассказала врач из Челябинска