Названы 5 полезных продуктов, которые стоит начать есть прямо сейчас

Многие в начале года начинают задумываться о здоровье. Одни ходят в спортзал, другие стараются больше проводить времени на свежем воздухе, третьи больше спят. А можно включить в свой рацион здоровую пищу, которая содержит важные питательные вещества и витамины.

Диетологи назвали пять полезных для здоровья продуктов, пишет EatThis.com.

1. Фасоль

В фасоли много клетчатки, которая помогает снизить уровень холестерина и сахара в крови.

Фасоль является едва ли не главным ингредиентом в регионах, где люди живут дольше всего.

"Этот белок на растительной основе легко включать в различные блюда, такие как, например, супы и салаты", — говорит диетолог из компании "Lose It" Ким Роуз.

2. Льняное семя

Семена льна называют суперпродуктом. В них содержится много питательных веществ.

"Семена льна полны Омега-3. Это вещество наш организм не может производить", — отмечает Ким Роуз.

Диетолог добавила, что Омега-3 помогает снизить уровень холестерина, поддерживает здоровье мозга и сердца.

3. Яйца

В одном яйце содержатся всего шесть граммов белка и четыре грамма жира.

"Это чрезвычайно универсальный белок, который можно использовать на завтрак, обед и ужин", — подчеркивает диетолог.

Согласно данным Cholesterol, яйца обеспечивают организм микроэлементами, полезными антиоксидантами и помогают снизить высокое кровяное давление.

4. Стручковый горох

Горох – кладезь растительного белка. В отличие от мяса, он не содержит насыщенных жиров.

"В 100 граммах гороха содержится почти три грамма растительного белка", — говорит Ким Роуз.

5. Киноа

Киноа богато витаминами, питательными веществами. В нем также много белка.

"Этот растительный полноценный белок содержит все девять незаменимых аминокислот, в нем нет глютена, зато есть большое количество клетчатки", — говорит доктор медицинских наук, специалист компании "Balance One Supplements" Триста Бест.

Согласно отчету Journal of Cereal Science, употребление киноа может помочь сердцу, кишечнику и обмену веществ.

Читайте также: Чем полезно молоко: 8 причин пить его каждый день

Подпишитесь и читайте новости "Вести Южный Урал" там, где удобно: Google Новости, Яндекс.Новости, Instagram, Telegram

Названы 5 полезных продуктов, которые стоит начать есть прямо сейчас

Лицемер и негодяй: 10 типов людей, от которых лучше бежать без оглядки

Служба информации cheltv.ru