Названы 5 полезных продуктов, которые стоит начать есть прямо сейчас

Названы 5 полезных продуктов, которые стоит начать есть прямо сейчас
Названы 5 полезных продуктов, которые стоит начать есть прямо сейчас. Фото: pexels.com

Многие в начале года начинают задумываться о здоровье. Одни ходят в спортзал, другие стараются больше проводить времени на свежем воздухе, третьи больше спят. А можно включить в свой рацион здоровую пищу, которая содержит важные питательные вещества и витамины.

Диетологи назвали пять полезных для здоровья продуктов, пишет EatThis.com.

  1. Фасоль

Названы 5 полезных продуктов, которые стоит начать есть прямо сейчас
Названы 5 полезных продуктов, которые стоит начать есть прямо сейчас. Фото: pexels.com

В фасоли много клетчатки, которая помогает снизить уровень холестерина и сахара в крови.

Фасоль является едва ли не главным ингредиентом в регионах, где люди живут дольше всего.

«Этот белок на растительной основе легко включать в различные блюда, такие как, например, супы и салаты», — говорит диетолог из компании «Lose It» Ким Роуз.

  1. Льняное семя

Семена льна называют суперпродуктом. В них содержится много питательных веществ.

«Семена льна полны Омега-3. Это вещество наш организм не может производить», — отмечает Ким Роуз.

Диетолог добавила, что Омега-3 помогает снизить уровень холестерина, поддерживает здоровье мозга и сердца.

  1. Яйца

Названы 5 полезных продуктов, которые стоит начать есть прямо сейчас
Названы 5 полезных продуктов, которые стоит начать есть прямо сейчас. Фото: pexels.com

В одном яйце содержатся всего шесть граммов белка и четыре грамма жира.

«Это чрезвычайно универсальный белок, который можно использовать на завтрак, обед и ужин», — подчеркивает диетолог.

Согласно данным Cholesterol, яйца обеспечивают организм микроэлементами, полезными антиоксидантами и помогают снизить высокое кровяное давление.

  1. Стручковый горох

Горох – кладезь растительного белка. В отличие от мяса, он не содержит насыщенных жиров.

«В 100 граммах гороха содержится почти три грамма растительного белка», — говорит Ким Роуз.

  1. Киноа

Названы 5 полезных продуктов, которые стоит начать есть прямо сейчас
Названы 5 полезных продуктов, которые стоит начать есть прямо сейчас. Фото: pexels.com

Киноа богато витаминами, питательными веществами. В нем также много белка.

«Этот растительный полноценный белок содержит все девять незаменимых аминокислот, в нем нет глютена, зато есть большое количество клетчатки», — говорит доктор медицинских наук, специалист компании «Balance One Supplements» Триста Бест.

Согласно отчету Journal of Cereal Science, употребление киноа может помочь сердцу, кишечнику и обмену веществ.

Читайте также: Чем полезно молоко: 8 причин пить его каждый день

Подпишитесь и читайте новости «Вести Южный Урал» там, где удобно: Google НовостиЯндекс.НовостиInstagramTelegram

Названы 5 полезных продуктов, которые стоит начать есть прямо сейчас

Лицемер и негодяй: 10 типов людей, от которых лучше бежать без оглядки

Последние новости

Еще интересные новости