Избавляют от стресса и поддерживают когнитивные способности: чем полезны пазлы

Не только логика и мышление: врачи рассказали, чем полезны пазлы — ФОТО: pxhere.com

В длинные зимние вечера хочется занять себя чем-то полезным. Отличный вариант – пазлы. Многие воспринимают их, как детскую забаву, интересное развлечение и не более. Но это неверный подход.

Само название "пазл" произошло от английского слова "puzzle", что переводится, как "головоломка" или "загадка". Любые головоломки стимулируют мозговую активность, развивают логику, внимание, укрепляют память, что полезно и для детей, и для взрослых.

Из истории пазлов

Первые пазлы появились в Лондоне в 1766 году. Картограф и гравер Джон Спилсбери, стараясь помочь ученикам британских школ запомнить карту мира, наклеил ее на деревянную основу и распилил по линиям государственных границ. Долгое время они применялись только как пособие по географии. Это было дорогое удовольствие, т.к. для их изготовления использовали красное дерево или кедр. Все изменилось в 1909 году, когда пазлы стали делать из картона. Новое развлечение увлекло всех, и детей, и стариков, и бедных, и богатых, все с удовольствием собирали эти картинки, забыв про пасьянс и книги.

Во времена Великой Депрессии эту страну захватила настоящая пазломания, т.к. это нехитрое занятие помогало на время забыть о своих проблемах, пугающем будущем, успокоиться и прийти в себя. К 1929 году только американцы скупали около 2 млн. пазлов в неделю, а к 1933 году – 10 миллионов. Собирать пазлы могли и безработные, т.к. они были в свободном доступе в общественных библиотеках.

Польза пазлов

Ученые советуют собирать пазлы не только детям, но и взрослым. Именно им чаще всего приходится разбираться с многочисленными проблемами, поэтому необходим недорогой и действенный способ, помогающий справиться со стрессом. Собирая пазлы, человек из хаоса создает порядок, и это чувство контроля, упорядочивания необходимо в период стресса, т.к. дает прилив сил. Благодаря этому нехитрому развлечению он забывает на время о факторах стресса. Оно помогает снять тревогу и усталость.

К тому же, когда шаг за шагом удается воссоздать картинку, человек видит свой успех, и получает заслуженную награду за него – дофамин. Этот гормон отвечает за мотивацию, дарит удовольствие от выполнения различных задач. Если получилось справиться с очередной головоломкой, настроение автоматически поднимается, за счет дофамина, что дает силы и энергию для решения других, более существенных проблем, с которыми человек обязательно справится, окрыленный своими небольшими успехами.

Борьба со стрессом – не единственный плюс, есть и множество других:

тренировка памяти;
развитие пространственного и логического мышления;
тренировка терпения, усидчивости;
умение удерживать фокус на поставленной задаче, концентрироваться на ней, работать, не отвлекаясь;
совместная работа тренирует коммуникативные навыки, а также сплачивает семью или коллектив;
пазлы можно использовать и как часть обучения, например, чтобы помочь ребенку запомнить все буквы или цифры.

Как выбрать пазлы по возрасту

Покупая пазлы для детей, важно выбрать те, что подходят ему по возрасту, а иначе можно демотивиравать ребенка. Слишком сложные задания вызывают раздражение, он может и вовсе отказаться от игры, и переубедить его будет сложно.

До 2 лет. Первые пазлы у малыша могут появиться в 1,5 года. Они должны состоять из 1-3 элементов, материал – дерево. Делали должны быть крупными, около 5-6 см.
2-3 года. Стоит приобрести деревянные пазлы на подложке или же рамки-вкладыши. Количество деталей – от 4 до 6.
3-4 года. Дети в этом возрасте могут собирать пазлы из 6-12 элементов, с четкими очертаниями. Это должны быть рисунки знакомых им предметов.
4-5 лет. Когда ребенок становится чуть старше, задание можно усложнить до 20-35 элементов, это могут быть какие-то сюжетные картинки.
5-6 лет. Можно покупать пазлы до 60 элементов, с мелкими деталями.

Это примерные возрастные рамки. Если ребенку 4 года, и он никогда не играл с пазлами, не стоит покупать ему набор с большим количеством элементов, нужно начинать с тех, в которых меньше деталей, например, 9-12. Только в том случае, если он легко справился с этим заданием, можно постепенно усложнять его, предлагая новые наборы, в которых будет 20-30 деталей. Важен именно психологический комфорт ребенка, а не следование четким правилам.

Понять, что вы купили слишком сложный пазл, можно по поведению малыша: он не может соединить ни одну деталь, просит убрать их, раздражается, отвлекается, не хочет играть. В любом случае, если вы только знакомите его с этой головоломкой, необходимо показать, как правильно это делается, т.е. не менее 10 -15 собирать пазлы вместе с ним, подсказывать, помогать, и только когда он совсем освоится, оставить его один на один с очередной задачей.

Секреты сбора пазлов

Выбирая пазлы для всей семьи, не стоит покупать слишком сложные, в 2000 -4000 элементов, если вы давно не практиковались, т.к. высок риск, что вы забросите это хобби, не справившись с заданием. Начинать лучше с тех, что легче собрать, например, с 500 деталями, постепенно переходя к более сложным наборам. Стоит заранее подготовить большой кусок картона или фанеры. Если вы не успеете справиться с пазлом за несколько часов, будет проще переместить его на шкаф, чтобы позже достать и продолжить работу.

Как собирать пазлы:

Нужно высыпать все детали на стол и перевернуть их лицевой стороной вверх.
Отделить все краевые детали, из которых потом можно будет собрать рамку.
Отсортировать детали, схожие по цвету, узору, например, отдельно сложить все элементы желтого платья или же детали с голубым небом.
Начинать лучше с рамки, ориентируясь на основную картинку. Проще всего будет собрать углы.
После рамки можно переходить к большим деталям, начиная с самых простых и понятных, собирая отдельные части пазла, и расположив их там, где они примерно должны находиться.

Если появились первые трудности, ничего не получается, можно на время отложить пазл, переключиться на другие дела, и вернуться к нему позже, с новыми силами. Процесс сборки должен доставлять удовольствие, а не вызывать раздражение. К тому же, взглянув на картинку свежим взглядом, будет проще справиться с задачей.

Сейчас пазлам сложно конкурировать с компьютерными играми и другими современными развлечениями. Но это не значит, что от них стоит отказываться. Каждому человеку нужны маленькие победы, чтобы возросла уверенность в себе, в своих силах, появилась энергия для новых свершений, и один из самых простых способов одержать эту победу – собрать очередной пазл. Это и идеальный подарок на Новый год: развивающий, нестандартный и недорогой. И, главное, на него точно не будет аллергии, тогда как покупка сладостей может закончиться диатезом на щеках, недовольством родителей и законным возмущением малышей, т.к. придется отнимать и прятать эти новогодние презенты. С пазлами таких неприятностей не будет, и долгие годы очередной набор будет навевать воспоминания, связанные с этим праздником и самим дарителем.