Полезный завтрак. Диетологи назвали идеальные продукты для похудения

Полезный завтрак. Диетологи назвали идеальные продукты для похудения
Полезный завтрак. Диетологи назвали идеальные продукты для похудения. Фото: pixabay.com

Многие считают, что здоровое питание, которое помогает худеть – это не вкусно, однако эксперты это мнение опровергают. Диетологи рассказали, каким должен быть идеальный завтрак, передает cheltv.ru.

Первый прием пищи считается самым важным, поэтому к выбору продуктов стоит подходить с особым вниманием. Так, многие предпочитают готовые батончики или смузи, однако они не такие безобидные, какими кажутся.

Дело в том, что в них может содержаться много ненужных жиров и углеводов. То же самое касается кексов, рогаликов, каш и различных кофейных смесей. Чем их заменить?

Яйца

Полезный завтрак. Диетологи назвали идеальные продукты для похудения. Фото: pixabay.com

Яйца – идеальный вариант для завтрака, утверждают диетологи. Они являются источником белка, который способствует наращиванию мышечной массы, а также помогает дольше оставаться сытым. Это гарантия того, что до обеда будет меньше желания перекусить Самый простой вариант – сваренные вкрутую яйца. Но есть и множество других, например, пашот, омлет или яичница.

Авокадо и хлеб

Полезный завтрак. Диетологи назвали идеальные продукты для похудения. Фото: pixabay.com

Авокадо и цельнозерновой хлеб, как и яйца, богаты белком и клетчаткой. Но это не все их достоинства. В них содержится витамин В12, рибофлавин, витамин А и селен. Работая вместе, эти вещества укрепляют иммунитет и дают энергию на длительное время. Дело в том, что клетчатка дольше переваривается и усваивается организмом.

Полезный завтрак. Диетологи назвали идеальные продукты для похудения. Фото: pixabay.com

Все эти продукты хорошо сочетаются друг с другом, поэтому их можно употреблять вместе. Например, приготовить яйца пашот с порезанным авокадо или намазать мякоть плодов на цельнозерновой хлеб и посыпать кунжутом и другими семенами для эстетики. Эти варианты завтра вкусные, при этом желания съесть много не возникнет, а ощущение сытости продержится долго.

 

Если вы испытываете хроническую усталость, часто болеете и чувствуете ухудшение зрения – не исключено, что у вас может быть дефицит витамина А. Чем опасен недостаток этого элемента в организме – читайте по ссылке.

Полезный завтрак. Диетологи назвали идеальные продукты для похудения

Лунный календарь на 28 ноября. Денежные запреты в мистический день

    

Последние новости

Еще интересные новости