Продукты от простуды: еда, которая поможет не заболеть

Какие продукты рекомендуют есть для профилактики от простудных болезней, а также в межсезонье, чтобы укрепить иммунитет – в материале cheltv.ru.

Когда мы чувствуем себя хорошо, то практически не задумываемся о том, что мы едим. А в период болезни начинаем вспоминать про малиновое варенье, фрукты, лук и чеснок.  Принцип здорового питания нужно соблюдать всегда, но особенно – осенью.

Кроме правильного питания можно помочь своему организму с помощью витаминов и вакцинации от гриппа. Но делать это нужно заранее, чтобы антитела успели выработаться в организме до начала сезона вирусов.

Продукты для профилактики и лечения простуды

Лимон

В лимоне содержится витамин С, которого так не хватает осенью, а также множество микроэлементов. Аскорбиновая кислота в его составе укрепляет иммунитет, а масла и флавоноиды имеют противовоспалительные свойства.

Чеснок

Кроме сильного аромата, благодаря которому придется соблюдать дистанцию между людьми, чеснок обладает противовоспалительными свойствами и убивает все микробы в организме. В нем много витаминов и минералов, поэтому пару зубчиков каждый день во время приема пищи точно не будут лишними.

Мед

Мед хорошо помогает избежать простуды и сильного кашля. В период осенних заболеваний съедайте одну ложку перед сном. Даже в таком малом количестве есть много полезных веществ – калий, магний, кальций, витамины. Но с данным продуктом стоит быть аккуратными, ведь мед – это сильный аллерген. И полезнее будет не добавлять его в чай или молоко, а употреблять отдельно или вприкуску.

Имбирь

Имбирь – отличный антиоксидант и противомикробное средство. Чай с ним может уменьшить кашель и першение в горле, снизить головную боль, помочь справиться с тошнотой. Но важно не переборщить с добавкой – избыток имбиря может спровоцировать изжогу и боль в желудке.

Чем питаться в период выздоровления

Какие продукты помогут, если не получилось уберечь свой организм от простудных болезней?

• Куриный бульон. Содержит белок, витамины и питательные вещества, легко употребляется при боли в горле;
• Теплый чай. Да, он должен быть чуть выше комнатной температуры (не кипяток). Если использовать для напитка горячую воду можно обжечь горло и ухудшить состояние. Чай отлично помогает справиться с мышечной болью, насморком и кашлем;
• Банан. В период болезни часто организму не хватает калия. Именно он в большом количестве содержится в бананах;
• Овсянка. Овсяная каша улучшает общее состояние организма, прибавляет энергию и силу, в ней содержится много питательных веществ. Для более яркого вкуса в кашу можно добавлять фрукты или ягоды.
• Йогурт. Натуральные молочные продукты важно употреблять тем, кому в период болезни назначали антибиотики. Йогурт без сахара хорошо обогатит микрофлору кишечника.
• Фрукты. Лучшие друзья при простуде и гриппе. В них содержатся все самые важные витамины и минералы.

Для правильной работы организму важно получать все необходимые элементы. И чтобы иммунитет был здоровым и крепким, следует придерживаться разнообразного рациона и употреблять продукты, в которых содержаться витамины, минералы и антиоксиданты.

Продукты от простуды: еда, которая поможет не заболеть

Подпишитесь и читайте новости ГТРК "Южный Урал" там, где удобно: МАХ, Telegram, ВКонтакте, Одноклассники

Служба информации cheltv.ru