С простудой в новогоднюю ночь: что делать, если заболел

Новый год ассоциируется с сияющими огоньками гирлянд, нарядной елкой, запахом хвои и мандаринов. Все это чаще всего вызывает приятные ассоциации. Все мы с нетерпением ждем эту ночь, праздничные каникулы, планируем встречи с друзьями, родственниками, походы в кино, на каток и другие развлечения. Никто не хочет проводить праздник в одиночестве, с температурой и головной болью, поэтому стоит заранее позаботиться о себе. Что именно нужно делать, если вы заболели — читайте на cheltv.ru.

Почему мы болеем зимой

Холодное время года – это время различных простуд, гриппа, ОРВИ и других респираторых заболеваний. Почему? Давайте разбираться.

У нашего организма имеется своя защита от вирусов. Это слизистая носа. Вырабатывается муконазальный секрет, который помогает убрать вирусы и бактерии. Во время простуд его количество увеличивается (насморк), чтобы очистить организм от инфекции. Часть бактерий уходит вместе с насморком, часть выводится при помощи кашля и чихания.

Однако в холодное время года начинается отопительный сезон. Не секрет, что из-за этого во многих помещениях воздух становится сухим, а слизистые оболочки носа могут пересыхать. И, как следствие, этот защитный барьер не срабатывает, болезнетворным вирусам легче проникнуть внутрь. Если на улице стоит сухая зимняя погода, ситуация усугубляется, потому что холодный воздух может удерживать меньше влаги, чем теплый, вероятность заболеть возрастает.

Но это, конечно, не единственная причина, есть и другие:

Недостаток витамина D. Это влияет на нашу иммунную систему. Этот витамин синтезируется в организме под воздействием ультрафиолета на кожу, а также может поступать вместе с пищей. К сожалению, в продуктах его не так много, а если они долгое время хранятся на складе, его количество может снижаться. Основной его источник – это воздействие УФ-лучей на кожу, но если летом с этим проблем нет, мы часто гуляем под ярким летним солнцем, то зимой больше времени проводим в помещении, а если и выходим на улицу, укутанные с головы до ног, подставляя солнечным лучам только лицо.
Скученность внутри помещения. Зимой мы большую часть времени проводим не на улице, прячась от морозов или дома, или на работе, чаще пользуемся общественным транспортом (гололед). Из-за этой скученности люди чаще взаимодействуют друг с другом, а если кто-то является носителем вируса, он может заражать других.
Переохлаждение. Если на улице холодно, а человек оделся не по погоде, его кровеносные сосуды сужаются, нарушается кровоснабжение, а значит, и питание органов, из-за чего иммунитет падает.
Питание. Летом мы едим много свежих ягод, постоянно готовим салаты с добавлением зелени, из-за чего получаем все необходимые нам витамины. Несмотря на то, что в магазине можно купить и зелень, и овощи в любое время года, при длительном хранении витаминов в них становится меньше, т.е. листья салата, собранные прямо с грядки, намного полезнее тех, что везли из теплиц и долгое время хранили на полках.

Зная об основных причинах повышения заболеваемости в холодное время года, можно составить список профилактических мер:

позаботиться о том, чтобы в помещении была нормальная влажность воздуха: купить увлажнитель, расставить по квартире емкости с водой, завести комнатные растения и т.д.;
постоянно проветривать комнаты, чтобы был приток свежего воздуха, помогающего снизить концентрацию патогенных бактерий и вирусов;
не стоит забывать о влажной уборке, особенно если вы много времени проводите дома;
одеваться по погоде, выбирая многослойную одежду, сохраняющую тепло;
избегать тесного контакта с людьми, особенно если они кашляют, отказаться на время от общественных мероприятий;
как только пришли домой, сразу же мыть руки с мылом;
чаще гулять, желательно на природе, больше двигаться.

Стресс – одна из причин ослабления иммунитета

Одна из самых распространенных причин ослабления иммунитета – это хронический стресс. Советы о том, что нужно жить без стресса не работают. Но это и не нужно. Кратковременный стресс не опасен, наоборот, помогает человеку мобилизовать все свои силы, справиться с трудной ситуацией. Но если он становится постоянным, психика перенапрягается, что может стать одной из причин возникновения невроза или депрессии.

Кроме этого, организм, находящийся в постоянном стрессе, уязвим. Высокий уровень кортизола негативно влияет на иммунную систему: подавляется активность Т-лимфоцитов и макрофагов, из-за чего человек быстрее заболевает и дольше восстанавливается после очередной болезни. Иммунная система защищает нас не только от вирусов, но отвечает и за воспалительные процессы, сдерживая их развитие. При хроническом стрессе иммунитет падает, что способствует появлению серьезных заболеваний.

Перед Новым годом уровень стресса у многих людей повышается:

Перегруженность. В конце года нужно успеть сделать многое на работе, завершить все дела, сдать отчетность. Кроме этого успеть купить всем подарки, подготовиться к праздникам, вымыть и вычистить дом, украсить его и т.д.
Финансовые трудности. Члены семьи, друзья, родственники рассчитывают на подарки, а это дополнительные расходы. Нужно купить новые наряды, организовать досуг для детей, накрыть достойный стол, а на все это необходимы деньги.
Время подведения итогов. Конец года – это повод задуматься о своей жизни, достижениях. А если их не было? Это еще один повод для грусти.

Что делать, как повысить свою стрессоустойчивость? Прежде всего, отказаться от перфекционизма, стремления быть всегда идеальным человеком. Нужно ставить перед собой цели, стремится к ним, но если не получилось, не стоит заниматься самобичеванием, а принять ситуацию и подумать о том, как действовать дальше. Помнить об этом и при подготовке к Новому году. Если у вас нет сил на организацию большого праздника, в этом году можно отметить его в кругу семьи.

Кроме этого помнить об этих простых правилах, которые защитят вас от предновогоднего выгорания:

не откладывать все на последний день, заранее приобрести подарки, некоторые продукты, а лучше составить свой список дел и подумать над тем, когда и что можно выполнить;
часть своих обязанностей делегировать другим;
следить за тем, чтобы оставалось время для отдыха;
высыпаться, т.е. вовремя ложиться спать;
следить за своим питанием, стараться, чтобы оно было сбалансированным;
проверить уровень витаминов В и магния в организме, если они понижены, попить препараты, рекомендованные врачом;

Кроме этого нужно постараться расслабиться, например, больше гулять, дышать свежим воздухом, принимать теплую ванну, меньше времени проводить с телефоном в руках. Помогают справиться со стрессом вязание, лепка, занятие живописью, общение с животными, т.е. любая деятельность, вызывающая положительные эмоции.

Что делать, если заболели

Нет таких мер профилактики, при которых вы на 100% не заболеете ОРВИ или гриппом. Все это поможет снизить вероятность болезни, но простудиться может любой.

Врачи говорят, что отмечать Новый год можно в том случае, если человеку стало лучше: высокая температура спала, кашель стал влажный, у него нет осложнений. Но и тогда нужно быть осторожнее, праздновать без фанатизма, и, конечно, отказаться от походов в гости. При высокой температуре желательно лечь спать, но если очень хочется услышать бой курантов, можно выпить жаропонижающее, и ждать 12 часов, но при этом не переедать, пить как можно больше жидкости.

Важный момент. Если человек болен, тем более, при высокой температуре, интоксикационном синдроме и катаральных проявлениях, стоит отказаться от алкоголя. Это касается не только крепких напитков, но и шампанского. Нельзя есть жирную пищу, салаты, в которых много майонеза.

Никто не хочет болеть в новогодние праздники, т.к. у каждой семьи есть свои планы на эти каникулы. И если все сделать правильно, вероятность того, что вы сляжете с температурой, будет минимальной. Тем, кто все же заболел, стоит подумать о других. Не нужно выходить на улицу, посещать магазины, навещать родственников, а иначе праздник будет испорчен не только у вас (а если заразится пожилой человек или маленький ребенок, могут развиться осложнения). Будьте здоровы, заботьтесь о своем здоровье и здоровье других!