Тепловой удар: признаки перегрева и первая помощь

Когда мы слышим "тепловой удар", воображение часто рисует человека, который часами бродил под палящим солнцем без головного убора. Но реальность куда коварнее. Тепловой удар может застать каждого из нас в собственной квартире в душный летний вечер, в переполненном автобусе, в тренажерном зале с плохой вентиляцией и много где еще. Но как же обезопасить себя в знойный день? И что делать, если тепловой удар уже наступил?

Что нужно знать о тепловом ударе

Тепловой удар – это острое, опасное для жизни состояние, когда организм перегревается настолько, что механизмы естественного охлаждения (потоотделение, теплообмен) ломаются. Температура тела взлетает выше 40°C. Это состояние, которое требует срочной медицинской помощи и может привести к трагическим последствиям.

К причинам наступления теплового удара относятся:

Высокая температура воздуха и высокая влажность;
Душное помещение или закрытая машина;
Физическая работа или спорт в жару;
Нехватка воды (обезвоживание);
Плотная, синтетическая, темная одежда.

В группе риска находятся дети до 5 лет (поскольку механизмы терморегуляции у них еще несовершенны), пожилые люди, беременные, люди с лишним весом и хроническими заболеваниями (например, заболевания сердечно-сосудистой системы или сахарный диабет).

Как обезопасить себя, пока не стало плохо

Профилактика теплового удара проста и доступна каждому. С 11:00 до 16:00 старайтесь находиться в тени или в помещении. Надевайте светлую, свободную и дышащую одежду из натуральных тканей и, конечно же, головной убор. Также обязательно берите с собой бутылку воды везде, чтобы соблюдать водный баланс и защитить себя от обезвоживания. Избегайте алкоголя, сладкой газировки и энергетиков в жару – они усиливают потерю жидкости. Помимо этого никогда не оставайтесь сами и не оставляйте детей, пожилых или животных в закрытой машине даже на 5 минут. Температура внутри взлетает за считанные мгновения.

Что можно пить в жару

Обычная вода – хорошо, но в сильный зной организму нужны соли и микроэлементы, которые уходят с потом. И тут на помощь приходят другие напитки.

Столовая или лечебно-столовая вода отлично восполняет потерю электролитов. Но без назначения врача литрами ее пить не стоит – можно перегрузить почки.

Чай тоже работает, но правильный. Зеленый, белый, ройбуш, травяные настои (ромашка, мята, шиповник). Идеальная температура – 50-60°C. Теплый чай охлаждает лучше холодного: он запускает потоотделение. А если хочется холодного – заварите с мятой и лимоном, остудите, добавьте лед.

В этом же списке кокосовая вода, которая является природным изотоником с идеальным балансом калия, натрия и магния. Особенно хороша после физических нагрузок. Минус – дороговато, но для особо жарких дней самое то.

Кисломолочные напитки (кефир, тан, айран) с невысокой жирностью и без сахара содержат органические кислоты, тоже отлично утоляют жажду, плюс поддерживают кишечник. Пить их нужно слегка прохладными, не ледяными.

Помимо этого хорошо подходят домашние морсы и лимонады, сахара в них должно быть как можно меньше, а лучше заменить его стевией. Компот из сухофруктов дает калий, нужный сердцу. Главное – не варите часами. Довели до кипения – выключили и настояли 2–3 часа. Сахар не нужен.

Как распознать тепловой удар

Важно понять: тепловой удар развивается не всегда мгновенно. Он может пройти стадию теплового истощения. Чем раньше вы заметите тревожные звоночки, тем больше шансов обойтись без тяжелых последствий.

К первым признакам, которые требуют немедленного устранения, относятся: сильная слабость и ноющая головная боль, головокружение и рябь перед глазами, тошнота, частое сердцебиение и дыхание, сильная жажда.

Если вы проигнорировали первичные признаки, появляются более явные и страшные симптомы: температура тела 40°C и выше (ключевой признак!); горячая, красная, сухая кожа; спутанное сознание, агрессия, заторможенность; судороги и потеря сознания; сильная рвота.

Если наблюдаете подобные симптомы у себя или другого человека, не раздумывайте. Вызывайте скорую помощь немедленно. Каждая минута на счету.

Первая помощь при тепловом ударе

Первая помощь при тепловом ударе строится на нескольких простых, но критически важных правилах, и ваши действия здесь действительно могут спасти жизнь. Самое главное – как можно быстрее убрать человека от источника перегрева: немедленно перенесите его в тень, в прохладное помещение с кондиционером или под вентилятор. Если человек без сознания, не дышит или у него не прощупывается пульс, сразу вызывайте скорую и начинайте непрямой массаж сердца с искусственным дыханием.

Второе по важности – правильное положение тела: если пострадавший в сознании и его не тошнит, уложите его на спину, а под ноги положите валик, скрученный из полотенца или одежды, так, чтобы ноги оказались на 10-15 сантиметров выше головы – это усилит приток крови к мозгу. Если же есть тошнота, рвота или сознание спутано, обязательно поверните человека на бок и слегка наклоните его голову лицом вниз, иначе он может захлебнуться рвотными массами.

Третий ключевой момент – охлаждение. Но ни в коем случае не ледяной водой. Снимите лишнюю одежду, расстегните ворот и пояс, затем начинайте обтирать кожу прохладной водой, можно использовать пульверизатор, одновременно обмахивая человека веером, газетой или другими подручными средствами. Холодные влажные полотенца прикладывайте только к ключевым зонам: шее, подмышкам, паху, лбу и затылку. Продолжайте охлаждение в течение получаса-часа или до приезда врачей, но следите, чтобы температура тела не падала слишком резко.

Ни в коем случае не погружайте человека в ледяную воду и не обкладывайте льдом все тело – это вызывает резкий спазм сосудов, может привести к остановке дыхания и сердечному приступу. Также никогда не накрывайте пострадавшего мокрой простыней и не кутайте: это мешает испарению и только ухудшает охлаждение.

Если человек в сознании и способен глотать, напоите его несколькими мелкими глотками прохладной воды, идеально – с щепоткой соли. Запрещено давать алкоголь, кофе, чай, сладкие соки, газировку и энергетики: все они усиливают обезвоживание и создают лишнюю нагрузку на сердце.

И запомните самое важное: при тепловом ударе категорически нельзя давать жаропонижающие – ни парацетамол, ни ибупрофен, ни аспирин. Они не работают, потому что температура вызвана перегревом, а не инфекцией, к тому же серьезно повреждают печень и почки.

И последнее: никогда не оставляйте человека сидеть или стоять без поддержки – он может потерять сознание, упасть и удариться. Всегда либо укладывайте его, либо надежно поддерживайте.

Тепловой удар коварен тем, что сознание отключается постепенно: человек может перестать адекватно оценивать свое состояние, а окружающие – принять опасные симптомы за обычную усталость. Запомните наши правила. Действуйте быстро, но грамотно.

Ранее сайт ГТРК "Южный Урал" сообщал о том, что жители Челябинска рассказали, чем займутся предстоящим летом