Врач из Челябинска рассказал, как избежать травм во время гололедицы

Теплый январь продолжает преподносить сюрпризы. Осадки возвращаются на Южный Урал, а с ними и небольшое похолодание. Следствие температурных качелей — гололедица. Как уберечь себя от падений на скользких тротуарах, а если и падать, то как. Эти вопросы обсудили с травматологом-ортопедом детской поликлиники №8 Челябинска Альбертом Гладких.

— Альберт Александрович, посоветуйте, какая обувь для гололедицы считается оптимальной, и какую, напротив, лучше не использовать?

— В первую очередь, обувь должна фиксировать стопу, чтобы она была в одном положении. Во-вторых, обувь должна быть по сезону. Должна быть сплошная устойчивая подошва. То есть никаких высоких каблуков, никакой модельной обуви – можно не выдержать баланс элементарно.

— Есть люди спортивные, они более устойчивы на скользком тротуаре?

— Конечно. Поэтому всем рекомендую ЛФК, лыжи, коньки – все, что формирует мышечный баланс.

— Как все-таки правильно ходить, чтобы снизить вероятность падения?

— Ходим только по различным тропинкам. Мелкими шагами, неразмашистыми, стараться балансировать. Если чувствуете, что неустойчивость какая-то появилась, что вот-вот упадете, значит, в первую очередь, сгибаем ноги в коленях под небольшим углом, то есть группируемся.  Локти и кисти тоже немножко сгибаются. Не надо падать на вытянутые кисти, потому что идет ударная нагрузка, особенно на первый палец, и стараться падать все-таки на бок.

— Какая-то статистика есть, что чаще всего ломают люди или, может быть, вывихи, растяжения получают?

В первую очередь, это голеностопный сустав, потому что идет максимальное "пересгибание" голеностопного сустава, переломы и малоберцовых, и большеберцовых костей. Из-за неправильного падения – это коленная травма, ну и, конечно, если удар приходится на вытянутую руку, пальцы страдают, как правило.

Врач из Челябинска рассказал, как избежать травм во время гололедицы