Не "сгореть" на работе: челябинцам дали советы, как заботиться о здоровье в офисе

Длительная сидячая работа может негативно сказаться на здоровье. Боли в спине, проблемы со зрением, хроническая усталость — лишь часть проблем, с которыми сталкиваются офисные сотрудники.

В челябинском областном центре общественного здоровья и медицинской профилактики рассказали о привычках, которые могут снизить риск многих заболеваний, повысить продуктивность и сделать работу в офисе более комфортной.

Питание и питьевой режим. Специалисты советуют заменить фастфуд на здоровые перекусы: орехи, фрукты, йогурт. А еще — пить достаточное количество воды (1,5-2 литра в день) и не пренебрегать обеденным перерывом.

Глубокое дыхание. Если чувствуете стресс, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов — это должно снять напряжение и улучшить концентрацию.

Планирование. Для поддержания эмоционального здоровья важна правильная постановка целей. Распределяйте силы, разбивайте большие задачи на мелкие шаги – положительный результат добавляет уверенности.

Цифровой детокс. Отключайте лишние уведомления, проводите часть времени без электронной почты и мессенджеров.

Организация рабочего пространства. Отрегулируйте высоту стула и стола, используйте естественное освещение, регулярно проветривайте помещение. Сухой воздух и нехватка кислорода снижают работоспособность.

Физическая активность. Через каждые 1-2 часа рекомендуют устраивать мини-разминки: наклоны, потягивания. По возможности поднимайтесь по лестнице, а не на лифте.

Своевременное обращение к врачу. При появлении болей, дискомфорта или других симптомов следует немедленно сходить на прием к специалисту.

Напомним, ранее специалисты назвали пять важных правил по уходу за зубами.

Не "сгореть" на работе: челябинцам дали советы, как заботиться о здоровье в офисе

Подпишитесь и читайте новости ГТРК "Южный Урал" там, где удобно: МАХ, Telegram, ВКонтакте, Одноклассники